Ako sa vám vedieť , ak máte zápchu ?

Zápcha predstavuje ako jeden , alebo menej , stolice za deň . Zápcha sa stane hneď z niekoľkých dôvodov . Jednou z príčin by mohol byť prechod z nezdravej stravy na viac nutričné ​​diétny plán . Vaše telo by byť len prispôsobiť sa navyše zdravšie vlákien z ​​viacerých prírodných potravinárskych produktov , ktoré by teraz byť consuming.One z najčastejších príčin zápchy príde k dehydratácii . Absorbovať dostatočné množstvo vody je dôležité pre hrubého čreva , aby mohli tlačiť zlé veci z tela . Ak vaše telo nemôže zbaviť tejto zlej veci , začnete sa cítiť nepríjemne a unavený ako výsledok . To tiež robí veci ťažšie , keď sa rozhodnete spáliť prebytočné váhy a toxické vybudovať si efekty potrebné živiny z vstrebania properly.Although som sa práve zmienil dve príčiny , to sú ďalšie časté príčiny a existuje mnoho ďalších , rovnako . ? Dôležitou otázkou bude ďalej s tým , ako riešiť tento nepríjemný problém Tu sú niektoré z prirodzených spôsobov , ako zabrániť zápchu : 1. Uistite sa , že piť dostatočné množstvo vody každý deň . Suma , ktorú spotrebujú každý deň môže byť až polovica vašej telesnej hmotnosti v uncí , ako hrubé vodítko . Môžete si pomaly budovať množstvo vody , ktoré konzumujú každý deň , ak je myšlienka pitie túto čiastku je skľučujúca začať s , a to je odporúčané začať s menším amount.2 . Dajte navyše čerstvo mleté ​​ľanové semienko vo vašich jedál . Tie je možné zakúpiť od zdravotných občerstvenia a väčšina supermarketov . Skúste uzemnenie je pridať do svojho denného kávu , ovocie , ovsené vločky alebo jogurt . Tým sa zvýši množstvo zdravých vlákien vaše telo preberá a tiež pridať ďalšie omega 3 do diet.3 . V každom jedle , ktoré konzumujú , patria surové potraviny . Len slúžiť aspoň jednu surovú stravu v každom jedle za deň . Čerstvé ovocie je dobrým príkladom a môžu byť pridané na obedy a raňajky . Paradajky , uhorky a mrkvy sú ďalšie príklady patrí do večera a tiež obedy . Nevylučujú varené veges pretože sú tiež dobré pre vás , ale náročné surové dodá vášmu orgánu prístup do priestorov prirodzene sa vyskytujúcich enzýmov
By : . E. Dawson