Zdravie Diéta - Jedzte , ako zvýšiť svoj ​​mozog funkcie za následok lepšiu koncentráciu

Vždy je dôležité držať sa zdravej výživy , to nám dá pocit pohody a zvýšenie svojej energetickej hladiny rovnako . Všetci vieme , že tam sú niektoré potraviny alebo nápoje , ktoré môžu ovplyvňovať našu funkciu mozgu a spôsobiť stratu koncentrácie a /alebo pamäti , ale skutočnou otázkou však je - sú tam potraviny tam , že môže zvýšiť našu funkciu mozgu , ktorá bude mať za následok lepšiu koncentráciu ? Odpoveď je hlasné ÁNO ! k tomuto question.A ) Aké sú mozgové potraviny a ako sú použité nasledujúce živiny sú používané v mozgu : ? * sacharidy - pre energiu * omega 3 - pre tvorbu bunkovej štruktúry * Vitamín B6 , B12 a kyselina listová - táto pomoc výroba a uvoľnenie chemické látky [ známy ako neurotransmitery ] * vitamín C , E a beta - karoténu [ bohatá na antioxidačné vlastnosti ] - chráni mozgové bunky pred poškodením voľnými radikálmi nachádzajúcimi sa v pollutionB na životné prostredie ) , Brain potraviny jesť a why1 ) Špenát - to pomáha s problémami súvisiacich s vekom [ vrátane poklesu funkcie ] a môže znížiť škody z mŕtvice a neurologických porúch . Špenát tiež chráni mozog z oxidačného stresu [ ako antioxidant ] 2 ) Vajcia - obsahujúce cholín [ komponentný molekúl tuku - ako ] vaječný žĺtok je čiastočne zodpovedný za všeobecné funkcie mozgu a zdravie . Nedostatok Cholín je povedal , aby prispeli k Alzheimerovou a starobe súvisiacich duševné declines3 ) Sladké zemiaky - bohaté na vitamín B6 , C , sacharidy a beta - karotén to zelenina je veľmi dôležité pre fungovanie mozgu [ pozri A vyššie ] 4 ) Žlté tuniaka - bohatý na omega 3 , vitamínu B [ známy ako niacín ] . Omega 3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať bunkové membrány pružné , a tak maximalizovať príjem všetkých dôležitých živín potrebných , kým niacín chráni proti Alzheimers5 ) Jahody - bohaté na vitamín C , jahody jedáci majú lepšiu motoriku a vyššiu kapacitu učenia a ich mozog je chránená v tom , že v súvislosti s vekom funkcie pokles je reduced6 ) Cranberries - zlepšenie pamäti , rovnováha a koordinácia boli zaznamenané u ľudí konzumujúcich túto kyslé bobule, bobule to tiež chráni mozog pred voľnými radikálmi damage7 ) fazuľa - obsahujú tiamín , potrebné pre syntézu cholínu a inositil ktorý je veril k zlepšeniu nálady disorders8 ) Bravčová jahňacie - bohaté na vitamín B12 [ pozri vyššie ] a železa [ nedostatok železa môže spôsobiť problémy s koncentráciou a iných duševných výkonov ] 9 ) z pšeničných klíčkov - bohatý na vitamín E [ pozri vyššie ] a selén , ktoré sú oba silné antioxidanty , obsahuje aj cholín a horčíka robiť toto jedlo výkonný mozog nutrientThere sú pravdepodobne niekoľko mozgové potraviny , ktoré som vynechal , ale ako môžete vidieť , čo mám zapísal , existuje dostatok mozgovej potraviny tam , aby vám koncentračné kop ste po
By : . Candice Mclnnes