Švajčiarska vedy Výživa a zdravej výživy

Výživa a zdravá strava : Švajčiarska vedy Advice.Here bude krátka diskusia o dôležitosti správnej výživy a zdravého stravovania , poskytuje švajčiarskej vied Nutrition.Nutrition v potravinách je tá , ktorá je nevyhnutné pre udržanie telesnej funkcie a udržanie života . Vedy o výžive je o metabolických reakcií vášho tela na specificr potravín , ktoré jete . Pochopenie princípov výživy možno ľahko preukázať , že mnoho zdravotných problémov sa dá vyhnúť tým , že po zdravej výživy . Vedy o výžive zahŕňa skúmanie kroky , ktoré bunky nášho tela trvať po trávenie . Zmena jedlo ste jedli prejsť z jednej formy do druhej . To je proces vášho tela metabolism.The vedy ľudskej výživy sa vyvíja pomaly . Zdravá strava je to , čo je nevyhnutné pre udržanie a zlepšenie zdravia . Zjednodušene povedané , sú zdravé stravy bolo preukázané , že sa acheivable o jedení čerstvé , nespracované potraviny a vyhnúť spracované potraviny . Ak chcete maintaing zdravú stravu , musíte jesť dostatočné množstvo všetkých živín a konzumovať dostatočné množstvo vody . K tomu budete potrebovať vyvážené množstvo sacharidov , bielkovín a tukov , rovnako ako vitamíny a minerals.A zdravá strava je pre naše zdravie nesmierne dôležité . Udržiavanie zdravej výživy je veľmi dôležité . To môže ísť dlhú cestu v prevencii chorôb , ako je ochorenie srdca , rakoviny a cukrovky . Zdravá strava je tiež dôležité pre udržanie duševné zdravie . Veľa Výskum ukázal , že jesť zdravé výživné jedlá má pozitívny vplyv na pamäť a ďalšie mozgové funkcie . Švajčiarska vedy Výživa poskytuje množstvo informácií o zdravej dieting.For zdravej stravy : Vyberte stravu , ktorá uncludes dostatok škrobnatých potravín , ako je ryža a dostatkom ovocia a zeleniny . S pridaním bielkovín , ako je mäso , ryby a kura - a niektoré mlieka a mliečnych výrobkov , mali by ste získať dostatočné množstvo výživy . Zdravá strava je udržiavaná tým , že správnu rovnováhu týchto živín : odroda z rôznych potravín v správnom proportions.Avoid príliš veľa tuku , cukru a salt.There sú v podstate päť rôznych skupín potravín . Jesť správne vyváženie potravín z týchto skupín , každý deň je nevyhnutným základom zdravej výživy . Je to odporúčanie švajčiarskej vied výživy , že každý dostane správnej rovnováhy z týchto piatich základných groups.The piatich skupín sú : obilie , ovocie a zelenina , mäso a fazuľa ( vrátane vajec a rýb ) , mlieko a mliečne výrobky , a potraviny obsahujúce tuk a sugar.Fruit a zelenina : zelenina : 2,5 šálky za deň , ovocie : 2 šálky za dayIt sa všeobecne odporúča sa konzumovať päť porcií denne ovocia a zeleniny , za použitia asi 1 šálka za slúži ako opatrenie . Rizika ochorení , ako sú srdcové choroby , mŕtvice a rakoviny by mal byť decreased.Grains : Približne jedna tretina z potravín intakeIncluding potravín , ako je chlieb , ryža , zemiaky , kukurica a cestoviny sú škrobnatých potravín , ktoré by mali tvoriť najväčšiu časť svojho každodenného jedálnička . Celé zrná sú esspecially dôležité , pretože obsahujú vlákninu , ktorú potrebujeme na trávenie a vstrebávanie živín . Zrná sú dobrým zdrojom energie a poskytujú palivo pre body.Meat a fazuľa : 15 % -20 % z celkových denných kalórií mäso a fazuľa poskytujú dobré zdroje bielkovín . Okrem toho , že obsahujú viac vitamínov a minerálov , ako je železo , zinok a B vitamins.Protein je nevyhnutný pre rast buniek a repair.Milk a mliečnych výrobkov : 3 šálky dayMilk a mliečne výrobky vrátane syrov a jogurtov . Sú výborným zdrojom protein.Dairy potravín tiež calcium.Fat a sugarFats a cukru by sa mali prijať v malých množstvách . Jesť príliš veľa spôsobuje naše telo spotrebuje viac energie , ako horí vedie k obezite a zvýšené riziko cukrovky , srdcových ochorení a rakoviny . Spotreba tuku by mal byť obmedzený na prevažne mono - nenasýtené a poly - nenasýtené tuky . Menšie množstvo nasýtených tukov je tiež prijateľný . Trans - tuky by mali byť avoided.Our zdravie je jedným z našich najcennejších possesions . Musíme vziať veľmi seriousely . Švajčiarska vedy Výživa je určená na poskytovanie potrebných informácií o dosiahnutie zdraví . . Švajčiarska vedy výživa napísal materiály a knihy , a poskytuje vzdelávacie materiály , ktoré vám pomôžu acheive zdravú váhu loss.Swiss vedy Výživa kancelárie sa nachádza v meste Clearwater , FL , USA
By : Thomas Poole