Výkonný tipov , ako zlepšiť váš tráviaci systém zdravie .

Trávenie je jedným z najzložitejších procesov v ľudskom systéme . To sa musí vysporiadať so všetkým , čo sa staráme , aby v našich ústach . Krátkym popisom toho , čo trávenie je všetko o nás povedia veľa o potravinách , ktoré napomáhajú tráveniu a prečo je to a ako je o eating.The potravín , ktoré jeme , musia byť rozdelené do malých častíc tak , že náš systém môže absorbovať ich a poslať ich na robiť svoju prácu . Tento proces sa pokazí jedlo do molekúl je široká definícia digestion.This členenie je chemická a mechanická v prírode . Jediné veci , ktoré naše telo môže absorbovať , bez poškodí sú voda , soľ , a jednoduché cukry , ako je glukóza . Existujú špeciálne bielkoviny zvanej enzýmy v našom tele , ktoré pomáhajú toto členenie process.The tráviaci processThis začína , keď dáte jedlo do pusy . Žuvanie je veľmi dôležité , pretože sliny v našich ústach obsahuje enzýmy , ktoré napomáhajú odbúravaniu sacharidov . Žuvanie potravy je potom poslaný dole do stomach.The stien žalúdka sú svalnaté a chrliť na jedlo do i drobnejšie častice . Žalúdočná kyselina sa uvoľňuje spolu s enzýmu pepsín , ktorý posilňuje rozklad potravín . Jedlo je teraz premenený na semi - kvapaliny zvané tráveniny , keď sa dostane poslal do začiatku tenkého čreva alebo duodenum.Here , enzýmy z pankreasu a žlče z pečene štiepia tuky a bielkoviny . Odtiaľ potravy dostane tlačil , a absorpcia prebieha . Nestrávené potraviny , vlákna , atď je poslaný do hrubého čreva a hrubého čreva u výjazde z body.This Celý proces môže trvať 2 až 6hodin v závislosti na ústave osoby a metabolické sadzby rate.Different pre rôzne potraviny : Jednoduché cukry trávenie v minútach , ako sa nevyžaduje členenie podľa škrob potrebuje hodinu a tukov trvá 4 - 6 hodín mäso trvá dlhšie a je závislý na tom , ako moc jete . Malé množstvo sú trávené rýchlejšie ako veľké quantities.Foods , že podpora vaše digestionThere sú potraviny , ktoré pomáhajú tráveniu , a potom tam sú potraviny , ktoré komplikujú tento proces , a tým ovplyvňujú celkový zdravotný stav : vlákniny bohaté potraviny - strava bohatá na vlákninu udržuje váš tráviaci systém funguje správne . Nielen to znamenať , že zostanú zdravé , ale že majú aj energiu , aby vás cez deň bez pocitu tired.According odborníkov , by mali byť s vysokým obsahom vlákniny potraviny zavádzať postupne , a tam by mala byť rovnováha v tom , čo jete . Celé zrná , ovocia a zeleniny , a veľa vody na spláchnutie odpadu z tela by mala byť vaša mantra pre zdravý tráviaci systém . Fiber bohaté potraviny patria : celé zrná Zelenina Ovocie Strukoviny Orechy fermentovaných potravín - fermentované potraviny , aby vaše trávenie nohu - up , pretože sa jedná o pre- strávené v takej miere . Baktérie prítomné v uvedených potravinách , urobil väčšinu poškodí sacharidov , tukov a bielkovín , takže váš tráviaci systém má trochu menej čo do činenia . Tieto potraviny obsahujú : Jogurt Pickles Sourdough chlieb zrejúci syr Miso Kimchi kapusty čaj Čokoláda Korenie - Korenie zvýšiť slinenie , čo je prvý krok k tráveniu . Korenie v potravinách tiež zvýšiť produkciu žlče do istej miery , ktorá pomáha prelomiť telo dole a vstrebávať tuky . Patria medzi ne : Koriander Rasca Horčičné Cesnak Cinnamon Paprika Cayenne korenie Byliny - bylinky fungujú dobre bojovať životného prostredia toxíny . Musíte len veľmi málo z nich - len posypeme na jedlo pôsobí ako čistiaci prostriedok a ako prírodné preháňadlo zbaviť váš systém toxínov . Niektoré z bylín , ktoré sú dobré pre trávenie sú : Mäta pieporná Ginger Fenikel klinček koriandra Wormwood Šípky Spirulina Aloe Olivový olej pomáha stimulovať trávenie a pôsobí zázraky pre podráždený žalúdok . Je to ideálny spôsob , ako dať vaše telo sa monosaturated mastné kyseliny a antioxidanty , ktoré potrebuje . Jedna polievková lyžica je všetko , čo potrebujete vyriešiť out - of - sync tráviaci systém . Ľanový olej má rovnaké výhody . Citróny aktivovať slinné žľazy . Šťava pomáha tráviaci systém rozobrať potrebných minerálov v potravinách , ako je vápnik . Je bohatý na vitamín C , rovnako . Probiotické doplnky sú veľmi dôležité pre trávenie . To je preto , že v čase , probiotiká nájdené v jedle nestačí udržať tráviaci systém v chode . Doplnky , ktoré obsahujú acidophilus a bifidobaktérie sú k dostaniu v obchodoch so zdravou výživou . Niektoré podmienky , ktoré sa vyskytujú v dôsledku poruchy tráviaceho procesu sú : Syndróm dráždivého čreva Hnačka plyn , nadúvanie , plynatosť opakujúce vaginálna kvasinková infekcia Bad dýchať pridanie potraviny , ktoré jete , nasledujúce faktory tiež ovplyvňujú váš proces trávenia : Žuvacie Rozumné medzery menšie sústa prívodu vody medzi jesť Jedzte pomaly a ochutnať bezpočet chuťou , čo jete Nemáte studenej tekutiny pri jedle . Teplé nápoje , aby trávenie easier.Put všetky vyššie uvedené tipy na dobré používať , a zistíte , že bez ohľadu na to , čo jete , vaše trávenie zvládne . Všetko , čo potrebujete , je urobiť , je dať nejaký zmysel a cit pre vaše stravovacie návyky
By : Mary Dezfoli