4 potraviny jesť Stop bolesti chrbta v jeho stopách ( ten , ktorý môže šokovať )

Trpíte bolesťami chrbta alebo bolesti chrbta ? Kedysi som . To je iste bolestivé , a čo je ešte horšie , je to , že môže okradnúť svojho života . Zrazu aj tie najzákladnejšie veci , ako je chôdza , ísť do práce , alebo dokonca hrať so svojimi deťmi , môže byť masívne boj proti prípadoch pain.Most bolesti chrbta sú spôsobené buď svalové nerovnováhy alebo zápalu . Svalová nerovnováha tému budem musieť prebrať neskôr , ale zápal nie je o nič menej významný . Zápal sa vyskytuje ako prirodzená reakcia z vášho tela chrániť sa pred zranením alebo toxické substances.However , typická západná strava v týchto dňoch tiež obsahuje veľké množstvo nezdravých tukov a iných zložiek , ktoré spôsobujú zápal . Ale vedeli ste , že existujú potraviny , ktoré môžete jesť , že nižšie zápal a môže skutočne pomôcť zmierniť vaše bolesti chrbta ? Tu sú 4 z nich : Omega 3 mastné kyseliny - To pomôže s bolesťou chrbta znížením zápalu . Oni tiež znížiť upchatie v tepnách . To pomáha k zlepšeniu prúdenia a cirkuláciu krvi , ktoré umožňujú všetky časti vášho tela ( vrátane vašej chrbtice , stavce , disky a nervy ) získať dostatok kyslíka fungovať properly.You nájdete omega - 3 tukov v morské plody , najmä losos , sleď , kôrovce a pstruh . Ak si nie ste blázon morské plody , nebojte sa . Nájdete tu tiež omega - 3 tukov v potravinách , ako je tofu , orechy , fazuľa a squash.Vitamin D - Tento vitamín môže pomôcť znížiť zápal , zlepšuje funkciu svalov a nervov , ktorý robí váš chrbát silnejší , a to tiež robí iné lieky proti bolesti viac effective.Fortunately vitamín D je ľahké sa dostať , ale bohužiaľ väčšina ľudí v našej spoločnosti sú veľmi nedostatočné v ňom . Vaše telo prirodzene produkuje vitamín D , keď ste vonku na slnku . Ale príliš veľa ľudí pracuje v jednotvárnych kancelárskych budovách po celý deň a nechápem prirodzené slnečné svetlo , ktoré potrebujú . Ak si môžete vyskúšať , aby sa 20 minút chôdze na slnku každý deň . Ak to nie je možné pre vás , vždy si môžete užívať vitamín D supplements.Antioxidants - Možno ste počuli , že antioxidanty sú dobré na prevenciu rakoviny súbojmi " voľné radikály " v tele . Tí istí voľné radikály môžu tiež poškodiť nervy a zvýšenie citlivosti na bolesť . . Antioxidanty kontrolovať voľné radikály v tele a pomôže znížiť bolesť chrbta ( okrem svojich mnohých ďalších zdravotných výhod ) Najčastejším zdrojom antioxidantov sú z fazule , bobúľ a iných fruits.Olive olej - Toto je trochu divné . Ale vedeli ste , že olivový olej obsahuje COX inhibítory - rovnaký prvok nájdený v ibuprofénu . COX enzýmy spôsobujú zápal v tele a inhibítory COX v olivovom oleji zastavenie tohto enzýmu z working.Not len je olivový olej 3 krát účinnejší ako tabletky proti bolesti , ako je ibuprofén , ale to nemá rovnaké negatívne vedľajšie účinky , ktoré mnohí z nebezpečné NSAID lieky proti bolesti robiť , ako je interné bleeding.I dúfam , že táto informácia vám dal niekoľko nápadov , ako do smrekových vašej stravy , ktoré vám pomôžu znížiť zápal a liečiť svoje bolesti chrbta
podľa : . Leroy Lombard