Ako získať Abs 2 a držať je

Budovanie svalov nie je ľahké dosiahnuť . Keď začnete svoje tréningy , aby im dlhšie ako 60 minút , pretože tréning príliš nad rámec tohto bodu môže vyvolať nadmernú katabolizmu . Trénujte tvrdo a intenzívne 3-4 dní v týždni po dobu 45-60 minúta za workout.If chcete získať štíhle , roztrhol , a silný , musíte trénovať vaše telo tvrdo a dosť vyvolať svalový rast . Jedzte kvalitné plnohodnotné potraviny . Drž sa ďalej od vysoko spracovaných cez - medializované doplniť prášky a barov . Jedzte skutočné celý potraviny , ako sú vajcia , mäso , mliečne výrobky , ovocie , zelenina , orechy , semená , atď namiesto zo spracovaných bielkovín prášky , chemické - obťažkaný bary a jedlo replacements.Wheatwhat väčšina ľudí si neuvedomuje , je , že väčšina populácie nikdy nemala jesť veľké množstvo pšenice. Ľudský tráviaci systém sa nikdy prispôsobiť veľkým množstvom pšenica v strave . Keď sa znížiť na vašom príjmu pšenica , začnete strácať telesného tuku oveľa rýchlejšie . Tiež, väčšina ľudí sa zbaviť bolesti hlavy a zažívacie ťažkosti , ktoré trápia ich rokov . Niekedy , dokonca aj kožné problémy ísť preč , keď sa odstráni zrno od diet.JuiceWhen si len piť šťavu z ovocia , ako sú jablčnej šťavy a pomaranča bytia 2 z najhorších vinníkov vo vašej strave , nie ste dostať chuť spĺňajúce účinok vlákna v ovocí , a vy ste odišiel túžbu po fajčení viac sacharidov . Ďalej , vlákna v celom plode pomáha pri jedle celé ovocie v porovnaní s ovocnej šťavy spomaliť reakciu cukru v krvi . Overconsuming ovocné šťavy sa priberá . Na druhú stranu , jesť celé ovocie , vrátane všetkých vlákien pomáha udržiavať zdravú a vyváženú stravu a vysokú hustotu živín , ak zvyšok vášho jedálnička je celá nespracované potraviny ako well.Trans Fatwhat väčšina ľudí nevie , je , že existuje zvláštny typ prírodného trans - tukov , ktoré môžu skutočne stimulovať spaľovanie tukov a svalovej budovy . Tento špecifický druh prírodné trans - tukov v skutočnosti sa vyskytuje v mäse a mlieku z prežúvavcov , ako je hovädzí dobytok , kozy , ovce , zverina , bizónov , klokan , atď To sa nazýva konjugovaná kyselina linolová ( CLA ) , a je známy nielen pomôcť prevencii rakoviny , ale je tiež účinný tuk burner.Do nekúpil CLA doplnky ! Jediná forma zdravého CLA je z trávy - kŕmil prežúvavcov , ako sú trávy - kŕmil hovädzie mäso , bizón , jahňacie , atď CLA , že našiel v CLA pilulky je umelo vytvorený formulár , ktorý je iný izomér ako prírodný CLA izomérov nájdených v trávy - kŕmil mäso alebo mliečne výrobky . CLA izomérov v pilulkách NIE JE zdravá forma , a nebude prínosom pre vás . Iba CLA , že dostanete prirodzene z trávy - kŕmil prežúvavcov mäso v skutočnosti má prínosy pre zdravie a môže pomôcť zvýšiť spaľovanie tukov predovšetkým z žalúdka tuku a budovanie svalovej hmoty , čo pomáha zvýšiť váš metabolizmus . Umelé trans - tukov bude len vás nezdravé a fatGetting dostatok kvalitných bielkovín tiež pomáha budovať svalovej hmoty , ak pracujete tvrdo pravidelne , aby váš metabolizmus môže bežať na vyššie sadzby zo zvýšenej svalovej hmoty na tele . Medzi hlavné dôvody , prečo toľko ľudí sa snaží schudnúť za väčšinu z ich životov je kvôli jesť nadmerné spracovaných sacharidov , ako rafinované škroby obilia báze a rafinovaných cukrov na dennej báze . Keď ľudia začnú minimalizovať ich spotrebu obilia z obilnín , bagety , chlieb , cestoviny , atď , začnú sa stratiť telesný tuk . Zamerajte sa na váš príjem sacharidov v ovocí a zelenine iba . Samotný tento jednoduchý krok zvyčajne pomáha ľuďom začať správu ich váhu a vaše cvičenie začne viac benefits.If Ak chcete schudnúť , jesť zdravú stravu , by mala byť vaša prvá priorita . Iste , cvičenie je dôležité , ale strava je kráľom , pokiaľ ide o celoživotné telesnej hmotnosti . Uistite sa , že jesť aspoň niektoré zdravé tuky vo väčšine svojich jedál . Jesť dostatok zdravých tukov je veľmi dôležité pre zachovanie správnej spaľovanie tukov a budovanie svalov hladiny hormónov v tele . Zdravé tuky v strave tiež pomáha udržať vašu chuť k jedlu pod control.What väčšina ľudí si neuvedomuje , je , že nadmerné brušný tuk , a to najmä , je nebezpečný rizikový faktor pre vaše zdravie . Zabudnite na přepjali tréningu vo svale časopisov , ktoré pracujú len na profesionálnych kulturistov a ľudí na steroidoch . . Ak chcete vedieť , ako 2 dostať abs a štíhle telo ostro rezanú , vziať do úvahy to , čo tento článok sa snaží vnútiť vám
By : Sharon Pepper