Diéta a jedlo Absorpcia

Toto je jedna frázy väčšina z nás pozná . Avšak , toto vyhlásenie nedáva úplný obraz . Ak chcete byť efektívne , vyššie uvedené vyhlásenie musí byť vypracovaná na základe málo . To znamená , že sme to , čo jeme a čo sme absorb.You môže jesť živiny - bohaté stravy alebo sa potravinové doplnky , ale môžu zlyhať , aby sa vám zdravšie , ak základné živiny nie sú správne vstrebáva do bloodstream.In krátky , k udržaniu dobrý zdravotný stav , je potrebné živiny - bohaté potraviny a zdravé zažívacie system.Different živín , ako sú minerály , vitamíny a proteíny vyžadujú rôzne podmienky , ktoré majú byť náležite absorbované do nášho krvného obehu . Tu je pohľad na niektoré metódy , ktoré vám pomôžu absorbovať nevyhnutné živiny : Iron - málo mäsa pomáha pri vstrebávaní železa , zatiaľ čo kofeín blokuje vstrebávanie železa . To je dôvod , prečo by ste nemali piť príliš veľa kávy , keď ste po železnej bohaté diet.Amino kyselín - Mali by byť použité na lačný stomach.Vitamin A , E a K - tuk pomáha pri vstrebávaní týchto základných vitamínov . Vápnik - Vyhýbajte sa užívaniu kalcia a železa supplements.Chromium - Neužívajte antacids.B Vitamíny - Vyhnite sa príjem alkoholu , ak užívate Vitamín B supplements.Five tipy na zlepšenie trávenia naturallyShared Nižšie je päť tipov , ktoré vám pomôžu v zlepšenie trávenia : Nie piť vodu počas mealsIt je nutné , aby si piť veľa vody denne . Avšak , lapala dole príliš veľa vody tesne pred alebo počas jedla , je kontraproduktívne . Príjem vody počas jedla oslabuje tráviaci systém , a to je dôvod , prečo by ste mali obmedziť spotrebu vody iba na niekoľko malých dúškoch a zároveň s jedlom . V ideálnom prípade by ste nemali piť vodu 15 - 20minut pred jedlom a 60 minút po konzumácii food.Eat prirodzené a zdravé foodsAvoid jesť potraviny , ktoré sú s prímesou konzervačných látok a chemikálií . Namiesto toho , jesť celé a prírodné potraviny . To umožní , aby váš tráviaci systém , zamerať sa iba na skôr než absorbovať živiny robiť dvojitú prácu eliminovať škodlivé chemikálie a potom absorbovať čokoľvek živiny sú ponechané behind.Eat niektoré surové potraviny dailyInclude surové potraviny do svojho jedálnička , pretože poskytujú prirodzené enzýmy a esenciálne živiny ktoré sa môžu dostať denaturized podľa heat.Increase vášho príjmu dobré bacteriaMany z nás si myslia , že všetky baktérie sú škodlivé , ale to nie je tento prípad . Niektoré baktérie Bifidobacterium bifidum , ako sú a Lactobacillus acidophilus sú probiotiká , alebo " dobré " Bacter , pretože zvýšenie črevnej health.Avoid StressStress neveští nič dobré pre váš tráviaci systém . Stres odreže krvný obeh zažívacieho traktu a oslabuje schopnosť vášho tela využívať živiny , ktoré jete správne . V prípade , že trpíte slabou trávenie , to je dobrý nápad stráviť pár minút denne robí
By : . Mary Dezfoli