Superfoods vo vašej strave

Pozrite sa superfoods a budete pravdepodobne nájsť ovocie , vajcia , brokolica a quinoa . Veľké bežné potraviny , nie je pochýb , ale je tu ešte vonku ! My sme zostavili zoznam superfoods , ktoré z nejakého dôvodu len veľmi málo sa hovorí about.Often vieme , že niečo , čo je dobré pre nás , bez toho aby vedel prečo . Názorný príklad možno s superfoods . Tam sú niektoré z týchto úžasných jedál , ktoré boli vždy oslavovaný ako výživné a dobré pre zdravie . Avšak , vďaka moderným technológiám a zdravotníckych procesov , dnes sme schopní identifikovať tieto potraviny ako superfoods , a to preto , že nemajú len jediné živiny , ale many.Superfoods sú živiny bohaté potraviny , ktoré nám ponúkajú mnoho výhod v rovnakej čas , takže v skutočnosti dostanete viac výživy s menším množstvom jedla , ktoré jete . Pozrite sa na obed alebo večeru a ty si asi ťažko nájsť ani jediný superfood v ňom . Namiesto toho je to asi chockfull cholesterolu naložené nezdravé jedlo , ktoré môže robiť zázraky , aby váš pas ( jeho zvýšenie ) a poškodenie srdca a ciev irrevocably.Superfoods sú vlastne ľahko dostupné , a to len v poslednej dobe , že som bol identifikovaný ako superfoods sa v blízkosti výborný právomocí . Tiež, pretože každý je teraz do biopotravín , je to jednoduchšie nájsť tieto potraviny na väčšine miest , kde by ste našli ich dokonca niekoľko rokov ago.Why by ste mali jesť superfoods ? Je zrejmé , že je to pre úžasné zdravotné výhody , ktoré im ponuku . Tieto potraviny sú bohaté na živiny a zázraky v súlade svoju myseľ a telo zdravé . Ale to nie je všetko . Akonáhle začnete konzumovať superfoods pravidelne , začnete si všímať rozdiel v to , ako sa cítite , ale aj to , ako si look.Eating tieto potraviny pravidelne robí vaše telo zdravšie , ktorý vám pomôže odplaviť toxíny častejšie a necháva vás s zdravý lesk . To vám tiež pomôže udržať svoju váhu a môžete pokračovať zostať zdravý , bez toho aby museli mať nepríjemné vitamíny alebo minerálne tablety . Superfoods v skutočnosti obsahujú všetky správne živiny v správnom pomere . Ale je tu viac . Zatiaľ ste len čítal , že obsahujú živiny . Ale čo živiny sú títo ? Typicky superfoods obsahujú antioxidanty , minerály , vitamíny , aminokyseliny , esenciálne mastné kyseliny , polysacharidy , enzýmy a glyconutrients aby sme vymenovali aspoň niektoré . Avšak , najlepšie časť je , že tieto potraviny sú čisté a bez použitia pesticídov , organické zdroje týchto živín , takže v skutočnosti konajú rýchlejšie a pracovať better.So , čo sú tieto superfoods a kde ich môžete nájsť ? Tu je zoznam top 16 superfoods , ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička a uvidíte pozoruhodné zmeny , ktoré prinášajú do vášho life.1 . Goji bobule - Tiež známy ako bobule, púšť tŕň a manželstvo vínnej révy , sú tieto plody sú obvykle nájdené v Ázii a Amerike . Goji bobule majú mnoho zaujímavých legiend spojených s nimi , najmä Číňanov . Čo robí to tak populárne , je , že môžu dobre rastú v drsných počasí oboch extrémov a môžu dokonca prežiť druh púštne životného prostredia . Goji plody sú tmavo červenej farby a sú často sušia a jedol ako hrozienka . Tak , ako sa Goji bobule vám pomôže ? * Zvyšuje imunitu * Chráni pečeň * zlepšuje zrak * Zlepšuje kvalitu krvi * Zabrániť agingAn dôležité mať na pamäti , je , že Goji bobule by nemal byť používaný na liečbu chorôb , ale zabrániť tomu dochádza . Tiež Goji bobule poskytnúť celkový potravu tým , že poskytuje úžasnú rad bohatých živín . V skutočnosti , množstvo živín , ktoré obsahuje formou aminokyselín , vitamínov , polysacharidov , HGH ( ľudský rastový hormón ) , je príliš veľa , aby sa listed.Goji bobule zlepšiť kvalitu svojho života a pomôže vám žiť dlhšie . Číňania tiež verí , že Goji bobule môžu výrazne zvýšiť libido a zlepšiť sexuálny život . Avšak , najdôležitejším aspektom Goji je , že je veľmi bohatým zdrojom antioxidantov . Antioxidanty sú dôležité pre vás mladých , ale aj pre zlepšenie videnia a zrak . Goji plody sú známe na podporu produkcie cholínu , ktorý zastavuje tvorbu voľných radikálov a zabraňuje degenerácii mozgu v dôsledku ochorenia , ako je Alzheimerova choroba . Konečne , tieto sú tiež známe , že chráni tepny z zužuje v dôsledku nahromadenia plaku pozdĺž steny , čo môže spôsobiť v súvislosti so srdcom diseases.Goji bobule môžu byť pridané do čaju alebo polievky , aby boli zdravšie , alebo si mohol len žuť na ne ako by ste s hrozienkami . Goji možno tiež zmiešať do krémov alebo šťavy alebo spoločne s inými recepty pre spevnenie them.2 . Aa - Juhoamerická ovocie je jedným z najbohatších zdrojov potravy pre obyvateľov Amazónie , ale to začalo získava obrovskú popularitu po celom svete a tiež pre niektoré zo svojich vynikajúcich zdravotných výhod . Amazonka ľudia Brazílii boli pomocou Aa z mnohých rokov a zdá sa , že v podstate známe, že mal všetky tieto superfood právomoci bez toho, aby bola formálne vzdelaný o tom . Vedci dnes sa stále objavujú všetky tie úžasné veci , ktoré Aa bobule môžu robiť , ale napriek tomu niektorí z jeho známych výhod , boli zdokumentované už . Tu je rýchly pohľad na to , čo Aa bobule môžu do.Helps ľudia spia betterMakes imunitný systém strongerSlows dole starnutia processRegulates hladiny cholesterolu v obehu bodyImproves visionImproves a fungovanie heartReduces inflammationDetoxifies na bodyWhat sa Aa bobule majú čo je taký fantastický superfood ? Je známe , že obsahujú významné množstvo esenciálnych mastných kyselín , ako je omega 3 a omega 6 , ako aj mononenasýtené kyseliny olejovej . Aa bobule majú tiež vysokú koncentráciu modrej pigmentových antioxidantov a má jeden z najvyššej ORAC ( Oxygen Radical absorpčnej kapacity ) hodnoty medzi ovocie . Ako všetci vieme , voľné radikály sú príčinou všetkého zlého v našom tele , vrátane procesu starnutia a Aa bobule sú vynikajúce absorpciu tieto voľné radicals.Aa bobule obsahujú tiež rastlinné steroly , ktoré sú známe pre ich vstrebávanie cholesterolu kvalít . Okrem toho , Aa bobule majú toľko ako devätnásť rôznych aminokyselín pre budovanie zdravé bielkoviny a má veľa vlákniny , ako ktorý pomáha pri trávení . Aa bobule obsahujú tiež veľmi menej cukru a majú dostatok minerálov , ako vápnika a fosforu a vitamínov , ako sú beta - karoténu a vitamínu E. Jeden z najúžasnejších vlastností Aa bobúľ je , že od tej doby , že má tak vysokú koncentráciu antioxidantov , to je tiež považovaný za bojovníka rakoviny , a prebieha výskum pre overenie tohto aspect.Today , internet je plný informácií o tom , ako Aa bobule vám môže pomôcť schudnúť , a áno , toto je jeden z fantastických vedľajších účinkov použitie tohto bobule . Všetky prvky Aa plodov , ako sú mastné kyseliny , aminokyseliny , vlákniny a fytosteroly spolupracovať s cieľom pomôcť spáliť telesného tuku a stať sa trimmer.Aa bobule môžu byť konzumované ako doplnok , alebo ako súčasť koktaily a šťavy . Bez ohľadu na to , ako ho budete konzumovať , je to viazané na prínos v mnohých smeroch , tak aby bolo súčasťou vašej pravidelnej diet.3 . Cacao - Vždy je nejaký výskum , ktorý sa vykonáva na čokoládu a zakaždým , keď výsledky sú vždy pozitívne . To dokazuje , že čokoláda je skutočne dobré pre nás , ale ak ste si všimli , že výsledky sú vždy v prospech tmavej čokolády , čokolády s veľmi malým obsahom cukru . Ak budete cestovať trochu dozadu a vidieť , pôvod čokolády , to znamená , že kakaové bôby sú v skutočnosti oveľa viac ako len zdroj čokolády . Jedná sa superfoods samy o sebe a majú niektoré úžasné zdravotné benefits.Cacao má fascinujúcu históriu s množstvom legiend , ktoré ju obklopujú , ale to , čo sa dá vyvodiť , je , že kým bol pridaný cukor , nápoj vyrobený z kakaovníka , bol považovaný za veľmi účinný . Dnes , tam je veľa výskumu k dispozícii , naznačujú , že kakao je skutočne veľmi dobré pre nás . Tu sú spôsoby , v ktorých kakaovník nám môžu pomôcť , pokiaľ ide o zdravie sa týka . Teraz nemusíte vybehnúť a tiesňava na čokoládu , kakao je stimulant , takže moderovanie je kľúčom ! Tu sú niektoré úžasné výhody používania kakao : Zvyšuje prietok krvi do mozgu a posilňuje mozog functionHas vysokú koncentráciu antioxidanty , ako sú polyfenoly , katechíny a epicatechins . Anti oxidanty , ako všetci vieme , sú svätý grál mládeže a ochorenie bez priaznivo horčík v kakau je dobré pre srdce , pomáha predchádzať zápche a dokonca zmierňuje menštruačné cramps.Cacao má tiež železo , čo je skvelá zbraň pre boj je proti anemia.Cacao obsahuje chróm , stopový prvok , ktorý robí divy pre udržanie rovnováhy krvi sugar.Manganese , ďalší stopový prvok , ktorý možno nájsť v kakaovníka je skvelá , pokiaľ ide o budovanie z hemoglobin.Zinc , iný nerast , ktorý obsahuje kakao je známy pre svoju zásadnú úlohu pri zvyšovaní náš imunitný system.Raw kakao obsahuje vitamín C a tiež , ktorá má svoju vlastnú škálu uses.Raw kakao obsahuje esenciálne omega 6 mastné kyseliny . Dôležitá vec k poznámke je , že varené a spracované čokoláda obsahuje potuchnutá omega 6 mastné kyseliny alebo trans - tuky , ktoré nie sú zdravé pre you.Cacao bôby obsahujú niektoré látky , ktoré môžu vyvolať úbytok na váhe , aby ste sa cítili dobre a zlepšiť náladu considerably.The vlákno v kakaových bôbov funguje skvele čistí tráviace system.Cacao možno nájsť kakaových bôbov s alebo bez kože , kakaové drviny , kakaové maslo , prášok alebo pasta a v ideálnom prípade by mali byť všetky organické . Skvelý nápad by bolo kúpiť surové kakaové výrobky a zahrnúť ich do svojich obvyklých nápojov , ako je čaj alebo kávu , alebo dokonca kokosová voda . Môžete tiež použiť kakaovej drviny v dezertoch , ale v ideálnom prípade , ak máte radi horkú čokoládu , mali by ste byť schopní prispôsobiť sa horkú chuť surového kakaa , ktoré môžete robiť toľko zázrakov pre vaše telo . Ešte Veda musí pochopiť mnoho vrstiev a výhody čokolády , ale to sú naozaj skoro tam všetci see.4 . Maca - Maca sa zvyčajne nachádza v Andách , na vysokom mieste , kde pôda je neúrodná a poveternostné podmienky extrémne. Tieto drsné podmienky by pravdepodobne mohlo byť dôvodom , prečo koreň maca je chockfull živín , ktorý je vysoko cenený superfood robí . Maca koreň v jeho rôznych formách , a to buď v prášku alebo varené bol tradične konzumované ľuďmi v Andách na mnoho rokov a v poslednom čase , vedci uznávajú ju za jej nesmiernu výživovú hodnotu . Celom svete , ľudia sa prebúdza do obrovskej zdravotné výhody , ktoré ponúka , čo je veľmi cenený superfood . Tu je návod , ako vám môže pomôcť : Zvyšuje vytrvalosť a libidoHelps funkciu endokrinného systému správne , čím sa eliminuje hormonálnej imbalancesLowers anémia a zmierňuje menštruačné problémy a crampsIs tiež známe, že sú účinné v boji proti rakovine žalúdka a tuberculosisRich zdroj mastných kyselín a sterolsHas dobrú koncentráciu minerálov , ako je vápnik , horčík , síru , draslík , fosfor a tiež vitamíny , ako je B1 , C , B2 a EKnown pomôcť ženám riešiť menopauzálnych symptómov , ako sú návaly horúčavy a nálady swingsWorks divy na zníženie príznakov výšky sicknessMaca koreňa sa zvyčajne suší a prášku a môžu byť konzumované ako súčasť smoothies , čaju , mlieka alebo kávy . Maca čokoládové tyčinky a energetické tyčinky sú k dispozícii tiež , ale tá najúžasnejšia vec je , že maca funguje najlepšie s kakaom , takže môžete kombinovať obe tieto superfoods a vytvoriť si vlastný Super Powered superfood.A slovo opatrnosť hoci. Rovnako ako s niečím , extrémy nie sú dobrý nápad , takže nikdy spotrebovať viac maca , ako ste mali , pretože to môže spôsobiť nežiaduce reakcie v tele . Hyperaktivita, nespavosť , hnačka a dehydratácia sú niektoré z týchto nežiaducich účinkov , ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku predávkovania z maca.Maca je naozaj jeden z viacerých účinných typov superfoods , pretože to môže spôsobiť zmeny v spôsobe , akým budete žiť a reagovať rovnako . Je to vždy odporúčame používať superfoods opatrne a nikdy nazvyš , pretože z týchto nežiaducich účinkov , ktoré môžu mať za následok
By : . Mary Dezfoli