Re- dodajú vaše libido s právom Foods !

Jednou z najčastejších sťažností som počul od mnohých mojich po - 45 veku pacientov je to , že ich láska batérie sa zdá byť stále nízka a oni jednoducho nedokážem znova to - charge . Skúsili Viagra , sexi videa , prístroje , kúpil nové skrine , ale ich milostný život sa zdá byť viac než Fiasko razzle oslnenia . Predstavte si , že moji pacienti prekvapenie , keď som im povedať , že ich strava by mala byť na vine ! To je pravda . Ak ste rovnako ako mnoho mojich pacientov , budete žiť rušný život , žonglovanie prácu , deti , možno aj vnúčatá , starostlivosť o vášho domova , starosti o svoje financie v týchto ťažkých časoch , a ďalších spoločenských povinností . Tie pravdepodobne nemajú dostatok spánku a vaša výživa je pravdepodobne nedostatočný rovnako . Verte mi , tento druh obrázku nie je palivo na oheň túžby ! Okrem toho , hovoriť svojim pacientom , aby si viac odpočinku , jedna z najdôležitejších vecí , odporúčam vytvoriť zdravý sexuálny apetít je optimálna výživa . Tu je návod , ako to urobiť . Zvýšte svoju Výživa - Zvýšte svoju sexuálny život Po prvé , aby bolo možné mať zdravé libido , váš celkový celkový zdravotný stav musí byť dobrý . Ak budete jesť potraviny s vysokým obsahom fruktózy kukuričného sirupu alebo slané občerstvenie miesto zdravé ovocia a zeleniny , nie ste dostať vitamíny a minerály , zdravý sexuálny apetít vyžaduje . Tiež , keď sú vaše hladiny inzulínu zvýšená z jesť príliš veľa vysokým obsahom sacharidov vaše celkovej energie znižuje , a tak sa vaše libido ! Tu sú niektoré všeobecné zásady , ktoré ponúkam svojich pacientov : Jesť zdravú raňajkách : Dobrý raňajky sa skladá z vysoko kvalitných proteínov , málo sacharidov a stredným obsahom tuku . Niektoré príklady boli by : • Syr omeleta s jahodami . • Ovsené vločky s 2 lyžicami proteínový prášok , plátky jabĺk , škorice na vrchole . Prineste si obed : Ak zvyčajne robiť fast food , čo na obed , vziať so sebou svoj ​​vlastný obed a vziať to niekde inde , ako svoju prácu , aby ju jesť . Zdravý obed by mohol vyzerať takto : • A sendviče arašidového masla s banánom • tuniakom sendvič s niektorými mandľami ( pozri nižšie libido posilňujúce potraviny ) Ak musíte fast - food to , objednať hamburger bez majonézy , a požiadať o viac kyslou uhorkou , paradajka , horčica a šalát . Zabudnite na kečup , ako je to plná cukru . Odstráňte jeden z žemle a jesť ju ako otvorenú tvár sendvič , alebo aby jeden z šalátov v ponuke . Preskočiť nealkoholický nápoj a mať vodu . Večera Done Right : Dobrý výber večera zahŕňajú : • Proteín , 4-6 uncí rýb , kuracie mäso , hovädzie mäso , bravčové mäso • zelenina , 2 porcie nízke druhy cukru ako zelené fazuľa , brokolica , špenát , kel , squash • ½ šálky hnedej ryže , jačmeň , amarant , quinoa a - všetky 0 - nízke sacharidov na cukor , ktoré sa vystupňuje hladiny inzulínu . • Pridať libido iskrenie jedlo , pozri zoznam nižšie . Špecifické Potraviny Spark Your LibidoMost z týchto potravín pôsobí na zvýšenie hladiny testosterónu , ktorý stimuluje libido u mužov i žien . Pridať niekoľko z nich do svojho raňajky , obed , večeru alebo desiatu čase a sledovať vplyv Mandle : ! Zdrojom dobré , esenciálnych mastných kyselín , ktoré sú nevyhnutné pre vybudovanie pohlavných hormónov , najmä testosterónu u mužov a žien alike.Avocado : vysoký obsah vitamínu B6 , ktorý pomáha budovať testosterón a draslíka , ktorý pomáha regulovať štítnej žľazy . Špargľa : Vysoký obsah vitamínu E , ktorý posilňuje plodnosť a sexuálnej túžby v oboch mužov a female.Bananas : Vysoký obsah draslíka a vitamínov skupiny B ( celkovej energie ) , ale aj pomoc pri budovaní sex hormones.Celery : Zosilňuje androsteron ( mužský pohlavný hormón ) , výroba vydávaný v pote ktorý pôsobí ako afrodiziakum na women.Maca : Používa sa v južných moriach po stáročia pre zvýšenie plodnosti tým , že zvyšuje počet spermií , libido a zmiernenie menopauzy , a účinný u mužov i žien . Tekvicové semená /koláč : Obsahuje veľa zinku , ktorý zvyšuje sexuálnu produkciu hormónov , a tiež esenciálne mastné kyseliny , ktoré pomáhajú vytvárať prostaglandínov , ktoré sú rozhodujúce pre sexuálne zdravie . Korenie : kardamom , bazalka , hot chili paprika a cesnak môžete okoreniť viac než jedlo . Správajú sa ku stimulácii obehu /prietok krvi do dolnej časti tela . Sexy SupplementsIn Okrem vyššie uvedených potravín , uistite sa , že ste stále optimálne hladiny týchto vitamínov a minerálnych látok vo vašom multivitamín , pretože majú pozitívny vplyv na libido a sexuálne zdravie : vitamíny A , B , C , E : Minerály zinok , vápnik , horčík , selén , mangán , esenciálne mastné kyseliny , celé sójové potraviny ( žiadne kmene ) a antioxidanty , ako je resveratrol . Zdravé libido nemusí znižovať , ako si s pribúdajúcim vekom . Ak si dávať pozor na správne nutričné ​​podpory a dostatok odpočinku a cvičenia , mali by ste mať zásadný a uspokojujúci sexuálny život na tak dlho , ako budete chcieť ! Mark Rosenberg , MDInstitute zdravého starnutia
podľa : Mark Rosenberg