Začnite jesť tieto potraviny a začať zníženie hladiny cholesterolu teraz .

Prestať jesť Bad food.If budete jesť potraviny , ktoré obsahujú veľa nasýtených tukov , trans - tukov a cholesterolu , potom budete čeliť významné riziko , že veľké množstvo zlého ( LDL ) cholesterolu v tepnách . V skutočnosti , väčšina prípadov vysokej hladiny cholesterolu sú spôsobené týmito dvoma skupinami samotných potravín . Ak trpíte vysokým cholesterolom , potom by ste mali byť zameraný na zníženie hladiny cholesterolu tým , že jej niektoré potraviny a vyhýbať sa ostatným , robí to , bude vám na ceste k dobrému zdraviu a dobre being.Lowering cholesterolu S Food.Lowering cholesterolu s potravinami , nie je ťažké . Ovsené vločky alebo iné potraviny s vysokým obsahom vlákniny pomáha znížiť hladinu LDL . Pozrite sa pridá 5 až 10 gramov vlákniny na vás denne strava začať znižovanie hladiny zlého cholesterolu , by nemalo byť príliš veľa problémov , pretože existuje veľa potravín , ktoré obsahujú vlákninu . Banány, jablká a rôzne ovocie sú len pár dobrých zdrojov . Sám jeden banán vám poskytnú približne 5 gramov vlákniny . Nuts.Other chutné potraviny , ktoré sú skvelé na zníženie cholesterolu patria orechy . Pistácie a mandle sú veľmi chutné alternatíva tuku naložených a sladké občerstvenie a sú ďalšie potraviny skupina , ktorá zníži hladinu cholesterolu a chráni vaše srdce . Slovo varovanie , uistite sa , že vyhnúť sa slanou alebo pražené rôzne orechy , ktoré nájdete v baroch mimo iných miestach . Orechy sú pomerne kalorické , takže by ste sa mali ukázať určitý stupeň umiernenosti pri jedle je, však , oni sú dobré ďalšie dobré jedlo , aby do svojho diet.Fish.Fish je pravdepodobne najviac široko známy zdravé potraviny . Ak máte radi ryby , potom sa musíte naozaj snažiť , aby ju začleniť do svojho jedálnička pravidelne , a to najmä tučné ryby . Tučné ryby s vysokým obsahom typu tuku zvanej omega - 3 tukov , čo je zvlášť dobré na zníženie krvného tlaku a chráni vaše srdce . Jesť ryby aspoň 3 krát týždenne , ak sa vám to páči dosť pre správu viac , potom tým lepšie . Pri varení , uistite sa , že budete piecť ryby alebo gril je to ale vyhnúť sa vyprážanie , ako nechcete vrátiť späť všetky svoje dobré práci . Potraviny sme vyššie uvedené sú skvelé na zníženie hladiny cholesterolu . Ak ste vážne o posilnenie svoje zdravie , začnite začleniť ich všetky do svojho jedálnička dnes . Ak už máte vysokú hladinu cholesterolu potom pomôže znížiť ju . Ak máte zdravé systém , nie je doteraz žiadny dôvod , prečo priviesť do svojho jedálnička , aspoň trochu , nikto nevie , čo sa skrýva za rohom na nich a trochu pomôcť pre vaše srdce teraz mohol robiť zázraky pre budúcnosť .
By : Mike Alford