Vegetariánska strava , sacharidov a cholesterolu

som čítal mnoho štúdií , ktoré ukazujú , vysoké sacharidy zvýšenie hladiny cholesterolu , takže ak máte čo do činenia s touto chorobou mali by ste jesť nízkym obsahom sacharidov . Tiež som čítal veľa štúdií , ktoré hovoria , že vegetariáni majú nižšiu hladinu cholesterolu v krvi , takže by to bolo výhodné pre ľudí s vysokou hladinou cholesterolu alebo hraničné vysoký cholesterol začať vegetariánsku stravu . Napriek tomu väčšina vegetariánska strava s vysokým obsahom sacharidov . Zaujímavé ! Najprv sa poďme pozrieť na to , čo je vegetariánska strava . Existujú rôzne druhy vegetariánskej stravy , a to , čo ich odlišuje , je množstvo živočíšnych produktov povolená.Platnosť Vegan eliminuje všetky živočíšne produkty , vrátane produktov živočíšneho pôvodu sa nachádzajú v spracovaných foods.The lakto - ovo - vegetariánska zdrží mäsa , rýb alebo akékoľvek zvieracieho mäsa , ale to si vajcia a iné mliečne výrobky prípravkom Lacto - vegetarián neje zvieracie mäso alebo vajcia , ale jedia mliečne výrobky prípravkom Ovo - vegetariáni nejedia mäso zvierat alebo mliečne výrobky , ale jedia eggs.A 2007 štúdiu , ktorá zahŕňala 67 vegetariáni zistené, že ako celok , vegetariáni majú nižšie hladiny celkového cholesterolu v krvi , než 134 mäsa náročné účastníkov , 73 % vegetariánov zapojených do tejto štúdie spotrebuje vajcia . Podľa výsledkov tejto štúdie , 79 % z vegetariánov mal žiaduce celkovej hladiny cholesterolu v krvi . Zatiaľ čo 71 % účastníkov mäsa náročné mala hraničné hladiny celkového cholesterolu v krvi vysoké riziká , iba 3 % z vegetariánov mala hraničné hladinu cholesterolu v krvi vysoko rizikové . Vegetariáni majú výrazne nižšiu hladinu cholesterolu než vegetariánov , ktorí jedli vajcia alebo non - mäso zvierat products.So štúdie ukazujú , že vo väčšine prípadov , vegetariáni majú nižšie hladiny celkového cholesterolu než ľudia , ktorí konzumujú mäsové výrobky , takže to , čo sú vegetariáni jesť ? Obilie , ovocie , mliečne náhrady , fazuľa , zelenina a orechy sú zvyčajne na zozname potravín pre vegetariánov . Môžete vidieť , že sú veľa sacharidov potraviny zahrnuté . Tak ako to vegetariáni podarí udržať ich hladiny cholesterolu dole a ešte konzumovať dostatočné množstvo sacharidov ? To všetko má čo do činenia s typom carbohydrates.I nejsem dostane do tejto " dobrej " sacharidy vs " zlého " sacharidov debaty , ale ja som ti to povedať , že samozrejme kvalitné počíta . Ovocie , zelenina a celozrnné obilniny poskytujú vysoko kvalitné uhľohydráty , plnenie vlákniny , vitamínov a fytochemikálie . Ak sa vám vaše sacharidov opravu z bielej múky produktov , ako napr : šišky , sušienky , biele alebo obohatené pečivo a sušienky , zemiakové lupienky , hranolky , potom ste porážať účel jesť vegetariánsku stravu k zlepšeniu zdravia . Tieto druhy potravín sú spracované , vyprážané a naplniť vodou s nízkym kvalitných sacharidov a v niektorých prípadoch tuku a cholesterol.Eating čistú vegetariánsku stravu poskytuje nekonečné množstvo rôznych a mnoho zdravotných výhod , ako napríklad : 1. Nízky cholesterol a nízkym obsahom tuku bielkovín sources.2 . Vitamíny C a E , kyseliny listovej , horčíka a fiber.3 . Viac fytochemikálie kvôli jesť viac rastlín foods.4 . Znižuje riziko vysokého cholesterolu , srdcové choroby , vysoký krvný tlak , niektorých druhov rakoviny a 2. typu diabetes.5 . Môže vám pomôcť prísť weight.6 . Zlepšite svoj ​​energy.7 . Zdravšie skin.And zoznam by mohol pokračovať ďalej a ďalej ! Viem , že bude z konzumácie mäsa na vegetariánsku životný štýl môže byť ťažké , nikto sa hovorí urobiť radikálnu zmenu . Ako sa asi má len jeden vegetariánsky deň v týždni pre začiatočníkov ? Potom , akonáhle začnete vidieť , ako naozaj je ľahké a chutné vegetariánstvo , ako o pridanie pár vegetariánskej dni do týždňa . Prinajmenšom , môžete skúsiť pridať viac čisté ovocie , zeleninu , orechy a celozrnné obilniny , ktoré vám stravy a znížiť množstvo mäsa v každom jedle . Vyskúšajte si to , stačí byť prekvapení, ako vynikajúci vegetariánska strava môže byť . Nenechajte sa zameriavajú na to , čo nemôžete mať , zamerať sa na všetky chutné pokrmy si môžete vychutnať . Šanca je , že ak máte vysoký cholesterol , váš lekár môže už navrhol , pohybujúce sa na viac vegetariánskej stravovací plán . Vypočujte si so svojím lekárom , dotiahnuť do konca a šťastný jesť
By : . Brandon Sharp