Antioxidačné Fakty : Prečo každý by mal jesť viac antioxidantov Potraviny

Poznať antioxidačné faktov je dôležité pre vaše zdravie . Po celý deň , každý z nás je vystavený voľné radikály , čo sú skupiny atómov , ktoré poškodzujú naše bunky a imunitný systém . Robia nám náchylnejšie k chorobám a urýchliť proces starnutia . Tento článok ukazuje , prečo antioxidačné potraviny ( ovocie , zelenina a orechy ) alebo doplnky stravy pomáhajú v boji proti nebezpečné voľné radikály , a udržať si tak viac healthy.Free radikály a ich EffectsFree radikály existujú v chemickom , znečistenie a slnečné svetlo . Ale my sme tiež podstúpiť ich účinky prostredníctvom stresu a zlé stravovacie návyky . Našťastie sme sa kontrolovať , aké potraviny jeme , a to je veľký rozdiel , aby naše health.Antioxidants existuje ako doplnky , ale ešte dôležitejšie je , že aj prirodzene vyskytujú najmä ovocia , zeleniny a orechov . Medzi potraviny s vysokým antioxidačným úrovni , sú artičoky , špenát , červenohnedé zemiaky , baklažán , fazuľa , sladké zemiaky , aby sme spomenuli len niektoré . Napríklad , je vitamín C bolo preukázané , že v boji proti rakovine . Vitamín C je predovšetkým nájsť v brokolici , citrusových plodov , melónov , paprík , jahôd a zemiakov . Vitamín E bolo preukázané , že výrazne znížiť šance na gastrointestinálne rakoviny , trombózy a rakoviny pľúc . Tento vitamín sa vyskytuje prirodzene v mimo iného najmä obilia , šrotu lisované požltový olej a slnečnicový seeds.Research znamená , že to je najlepšie jesť širokú škálu antioxidantov každý deň . Najmä sa odporúča , aby každý človek je zeleninu zo všetkých piatich rastlinných podskupín na pravidelnom základe : strukoviny ( fazuľa ) , oranžovej zeleniny , tmavo zelená zelenina , škrobnatých zeleniny , a inej zeleniny . Ale všeobecne , základné pravidlo je : len jesť veľa čerstvej zeleniny každý deň a budete mať dostatok antioxidantov vo vašom tele , ktorá vám umožní krajinám healthy.Unhealthy Foodini západnej, je tam veľa s každodennej strave mnohých ľudí zle . Mnohí ľudia sú overfed a nadváha , cez zlé druhy potravín . Aj keď ľudia jedia zeleninu a ovocie , to nie je tak zdravá , ako to bolo pred pár desiatkami rokov . Zistilo sa , že pomaranče v týchto dňoch obsahujú len asi 15 percent zdravých živín , ktoré sú obsiahnuté len 10 rokov späť . To znamená , že mnoho ľudí sa nedostáva zdravé živiny , ktoré potrebujú . To je dôvod , prečo je vhodné , aby ľudia mali dôkladne pozrieť na ich strave , a vykonajte potrebné zmeny . Antioxidačné fakty hovoria samy za seba
By : . Anthony Sims