Nie je v noci spí

Ak ste sa prebudil skoro ranných a pocit , že ste sa v noci pokojne spať . Nie si sám . Nový prieskum ukazuje , že väčšina dospelých sa snaží spať , tak zriedka teraz , teraz pokojné najmenej sedem hodín spánku odporúčané pre dobré zdravie . 61 % respondentov uviedlo , že ťažko dosiahnuť šesť hodín večer , zatiaľ čo takmer jeden z troch uviedlo , že trpí nespavosťou - mnohí z nich trpí po mnoho rokov . Lekári varujú , že nedostatok spánku vedie k depresii , zlé sústredenie a neschopnosť vysvetliť jednoduché činnosti . Podľa zistení štúdie , vykonávané zdravotné nadácie duševné ( MHF ) , vo Veľkej Británii v roku 5300 dobrovoľníkov , pacientov s nespavosťou je štyrikrát väčšia pravdepodobnosť , že zaznamenáte problémy vo vzťahoch , trikrát väčšia pravdepodobnosť , že majú problémy so sústredením alebo byť nešťastný a dvakrát ako pravdepodobný , že trpí zníženej energie . Dlhý beh , navyše , sú vystavení zvýšenému riziku hypertenzie , obezity , cukrovky a dokonca aj rakovinu . 25 % dobrovoľníkov bolo povedané , tiež to , že ich spánok je trápia problémy , ako je brúsenie zubov a spánkové apnoe , a to z krátkodobého , opakované prerušenie dýchania , ktoré im umožňuje misogynous niekoľkokrát každý deň , snaží sa získať ich dych . Iba 39 % uviedlo , že spí veľmi dobre , v závislosti na MHF , ktorý uvádzal nespavosť "problém verejného zdravia " , a požiadal vykonávať informačné kampane pre verejnosť , aby si uvedomiť , ako je dôležité , aby dobre spať v noci . " Aj keď je to vždy a je to tak správne , starostlivá pozornosť k stravou a pravidelným cvičením ako spôsobu ochrany zdravia , spánok je rovnako dôležité , pretože môžu významne ovplyvniť duševné a fyzické zdravie , " povedal Dr Andrew MakKaloou od MHF . Naše bdenie stres , koľko hodín spánku , ale všetci potrebujú nás ? Ako bolo vysvetlené odborníkmi z Mayo Clinic v Rochesteri , Minnesota , neexistuje jednoznačná odpoveď , pretože každý má iné potreby spánku . Väčšina dospelí potrebujú sedem až osem , ale existuje veľa ľudí , ktorí nemajú cítiť uvoľnene , ak nechcete spať deväť alebo aj viac. Stres a úzkosť sú dva z najčastejších príčin nespavosti a ročné obdobia sú k dispozícii pre každého , kto sa cíti úzkosť . Iné príčiny užívate niektoré lieky , zdravotné problémy , zlé spacie návyky , zmeny v sociálnej a /alebo pracovného prostredia , vrátane zlej stravy alebo jesť príliš neskoro . Dobrou správou je , že nespavosť môže byť zvyčajne liečený a nepotrebujú , aby niekto zbytočne trpieť . Hoci väčšina verí , že liek je to , čo potrebujú , odborníci z Sleep Research Center v Aeginition nemocnice hovoria , že dohoda je zložitejšie , než to , a by mala obsahovať poučenie o podmienkach a postupoch , ktoré podporujú neustále a efektívne spánok
By : . Tanya123