Zdravá strava - Ako sledovať zdravé chudnutie

Zdravá strava je len časť cesty k dosiahnutiu výsledkov v každom chudnutie diétny plán . Cvičenie je dôležité pre zdravé chudnutie , a na udržanie zdravého tela . Absolútne najlepší čas začať sa cvičenie je teraz . Bez ohľadu na to , čo výhovorky si myslíte , že máte , budete mať vždy viac . Týchto 5 tipov cvičenia , spolu so zdravou stravou , vám pomôže dosiahnuť dlhodobé zdravej hmotnosti loss.1 - Začiatok smallDon't začať svoj ​​cvičebný plán s cieľom beží maratón . Rovnako ako so zdravou stravou , vaše telo bude mať trochu času zvyknúť si na cvičenie . Vyberte si činnosť , ktorá si budete môcť realisticky urobiť po dobu aspoň 30 minút , a aspoň 3 dni week.This by mohol byť chôdza , jazda na bicykli , plávanie , kolieskových korčuliach alebo čokoľvek , čo dostane vaše búšenie srdca . Odtiaľ môžete zvýšiť trvanie, frekvencia a intensity.2 - Začleniť cvičenie do denného lifeThere mnoho spôsobov , ako môžete byť viac aktívny počas dňa . Po schodoch namiesto eskalátora alebo výťahu ( dokonca aj pár rokmi , ak ste na 20. poschodí ) , a pešo alebo na bicykli do obchodu s potravinami , miesto driving.Go na prechádzku na prestávky na obed , vstať od stola položiť otázku , skôr ako posielanie e - mailov ( to môže tiež ušetriť čas ! ) a pomocou stability loptu na stoličku . Buďte kreatívny a aby vaše zdravá strava jedlo plán viac effective.3 - Zahrnúť sily trainingAlthough aeróbne cvičenie je skvelé pre kardiovaskulárne zdravie , silový tréning je rovnako dôležitý pre zdravé chudnutie . Je to spaľuje kalórie , zatiaľ čo budete pracovať , a stále bude potom , ako vaše svaly chytiť up.As budovať svalové váš metabolizmus sa zvyšuje , ktorá vám zdravý výsledky diétne faster.4 - Plán je regularlyOne z najväčších dôvodov , prečo ľudia dávajú za to , že cvičenie pravidelne , je to , že nemám čas . Eliminovať túto ospravedlnenie od plánovania vášho cvičenia do svojho dňa v pravidelných intervaloch . Ak to budete robiť za mesiac , stane zvyk . Cvičenia rozhodne nie je stratený čas . To je doba , kedy sa dostanete do sústrediť sa na seba , čo je celkom vzácne nich days.It je oveľa lepšie , aby svoju pozornosť na formulári a tlačí sami , ale ak máte pocit , že je potrebné , aby multitaskingu môžete použiť čas premýšľať o tom , vašu zdravú výživu ciele , počúvať audioknihy , alebo sledovať televízne show . Uvedenie svoje obľúbené pesničky na vašom iPode môže naozaj pomôže dostať sa cez svižnej chôdze alebo jog.5 - Team upExercising samo o sebe nie je príliš zábavné , takže si priateľ ( alebo dve alebo tri ! ) , Aby sa vaše cvičenie kámoš . Chodiť na prechádzky , zabehať alebo na bicykli jazdí spoločne , spojiť rovnaké posilňovne a ísť do fitness tried dohromady . Je to tiež veľká motivácia , keď môžete zdieľať výsledky svojich zdravej výživy plány together.Sports sú skvelý spôsob , ako dostať výkon , bez toho by to cítiť ako fuška . Pripojte sa vaše mesto je rekreačné futbal , volejbal alebo badminton ligy . Oni často majú obrovskú škálu športových možností , tak sa pozrite sa na miestne programový sprievodca zistiť , čo vás zaujíma
By : . Heather Nauta