Vitamín A - to , čo potrebujete vedieť ,

Vitamín bol prvýkrát objavený v roku 1912 , poľský biochemik Kazimierz Funk menom . Prišiel so slovom vitamín , ktorý bol neskôr daný názov vitamín . Funk bol prvý , kto objavil vitamíny , ako ich poznáme dnes , aj keď vitamín bol vlastne prvý , kto objavil , preto písmeno " A " v názve vitamin.You nájdete vitamínu A v prírodných potravinách , ako sú pomaranče a žlté ovocie . To môže tiež byť nájdený v zelenine , rovnako , ako je špenát a tukov . Keď sa nachádza v zelenine , vitamín A je rozpustný vo vode , prichádza vo forme beta - karoténu . Beta karotén forma vitamínu A môže byť odstránený z tela prirodzenými procesmi , čo je skvelý spôsob , ako získať vitamín A.Vitamin je , ktoré telo potrebuje na každý deň základ pre udržanie zdravej pokožky a udržať zrak na trati . Existuje mnoho ľudí , ktorí hovoria , že mrkva poskytnúť dostatok vitamínu A , aby ste zabránili získanie šeroslepota . Faktom je , že starovekí egyptskí lekári predpísané pečeň vo svojej dobe , ktoré sa hovorí obsahovala dostatok vitamínu A pre boj proti šeroslepote . Vitamín A je známy tiež ako antioxidant , čo je ideálne pre prevenciu rakoviny a proti starnutiu . Spolu s týmito výhodami , ale tiež pomáha s imunitným systémom ako well.To získať správne vstrebávanie vitamínu A , budete musieť konzumovať tuk . Tí z vás , ktorí sa stalo , že sa na nízkotučné alebo prísnej diéte , jednoducho nemôže sa dostať správne množstvo vitamínu A z vašich doplnkov , ktoré si môžete myslieť . Ak chcete získať správne vstrebávanie vitamínu A v strave , budete musieť konzumovať dostatočne vysokej úrovni proteínu . Proteín v kombinácii s vitamínom A aby to silnejšie , a pomôcť mu posunúť cez body.On normálny deň , mali by ste byť náročné asi 5000 medzinárodných jednotiek ( IU ) vitamínu A. V závislosti na svoje zdravie a veku , môže byť potrebné spotrebujú viac či menej . Najbezpečnejšia forma vitamínu A je beta karotén , ako je uvedené vyššie , a to môže byť v oveľa väčších dávkach . Bez ohľadu na vek môže byť , môžete sa cítiť bezpečne konzumovať vysoké množstvo vitamínu A vo forme beta carotene.If nechcete konzumovať dostatok vitamínu A vo vašej strave , môžete skončiť s deficitom . Nedostatok je nikdy dobrá vec , pretože zvyčajne za následok kožné problémy , zvýšenej infekcie , a dokonca aj šeroslepota , rovnako . Dlhotrvajúci nedostatok vitamínu A môže vás na riziko rakoviny rovnako , a budete tiež prísť o prípadných účinkov proti starnutiu , že vitamín môže mať . Aj keď by ste mali začať okamžite užívať , ak máte nedostatok , by sa účinky nemusia byť rovnaké , ako by bolo , keby ste zostali až do dnešného dňa sa správnym množstvom denne basis.On druhú stranu , ak ste stále príliš veľa vitamínu a , budete sa riziku bolesti kĺbov , brucha a kostí . Aj napriek tomu , že príliš veľa alebo málo môže spôsobiť závažné nežiaduce účinky , ktoré by ste mali vždy dostať správne množstvo v strave . Vitamín A je veľmi dôležitá a mala by byť vždy súčasťou vášho jedálnička . Nájdete ju v mnohých potravinách , alebo si doplnky , ktoré obsahujú aj potrebné vitamíny . Ak sa chystáte vziať doplnky , mali by ste sa uistiť , že poskytujú správne množstvo - bez vedľajších účinkov
By : . Vitamín EXPERT