10 najzdravších potravín

Je fakt , že od tej doby jedlo je základnou komoditou ľudí na celom svete , to je oveľa rozšírenejšie . Tieto potraviny majú buď vysokým obsahom tuku alebo vysoký obsah cukru , čo je veľký nie pre zdravé bývanie . Iní však majú vysokú nutričnú hodnotu , a to z nich robí svet je najzdravšie potraviny . Bude prekvapením zistiť , aké potraviny sa dostali do svetového zoznamu na 10 najzdravšie foods.Topnotch u všetkých ostatných potravín v zozname je ryba . Existuje celý rad dôvodov , prečo ryby spadli na prvom mieste . Konzumácia tučných rýb najmenej trikrát týždenne robí zdravé týždenné menu . Ryby , a to predovšetkým z lososa , je bohatá na omega - 3 rybích olejov , ktoré je dobré pre naše telo . Rovnako je potrebné poznamenať , že ryby prospieva veľa systémov nášho tela , ako sú , srdce , v ktorom je obrubníkov srdcových ochorení spolu s ďalšími zápalových stavov tela , mozgu , kde sa výrazne zvyšuje inteligencie a jej nervy , a tiež pomáha pri zlepšovaní zrak . Ďalší v rade je zelenina , ktoré majú vysoký obsah vitamínov C a A , aj železo , vápnik , horčík , vlákniny a antioxidanty . Tieto obsahy poskytujú naše telo armádu pred niektorými druhmi rakoviny , srdcových ochorení a niektorých degeneratívnych ochorení . Odporúčaná porcia pre zeleninu aspoň päťkrát denne, aby bolo možné dodávať nutričné ​​potreby nášho tela . Zelenina a ovocie vždy ruka v ruke . Ako nám veľa vitamínov , vlákniny , flavonoidov , karotenoidov a minerálnych látok . Maliny , papája , slivky , pomaranče a marhule sú navrhnuté ovocie , ktoré by mali byť podávané v každom jedle alebo najmenej tri až štyri porcie a day.Food korenia , ako je cesnak , aby sa do 10 najzdravších potravín , a výhody , ktoré im dávajú nám patrí zníženie krvného tlak a zlý cholesterol . Cesnak zvyšuje hladinu HDL cholesterolu , ktorý je zdravý pre telo . Štúdia tiež ukázala , že niektoré vlastnosti cesnaku pomôcť predísť rakovine , ochorenia srdca a cukrovky . Získajte diétny plán , ako schudnúť po väzieb v rámci tohto copy.Nuts sú bohaté na omega - 3 , a to pomáha obmedziť srdcových chorôb . Sú tiež znížiť zlý cholesterol ( LDL ) . Ďalším bodom na zozname je citróny . Citróny poskytujú veľa vitamínu C , ktorý ďalej zvyšuje HDL alebo dobrého cholesterolu a pracuje ruka v ruke s vápnikom , čím by sa kosti stronger.Like ostatné najzdravšie potraviny uvedené vyššie , brokolica ako člen zozname má tiež vlastnosti , ktoré pomáhajú predchádzať srdcovým ochoreniam a niektorých druhov rakoviny . Kalorický obsah brokolica je zdravá strava robí . Ovos tiež ju do zoznamu najzdravších potravín . Je to preto , že sú nielen ovos s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom proteínov . Oni tiež obmedziť srdcových chorôb , ako aj kontroly hladiny zlého cholesterolu v krvi . Najviac zo všetkého , to je skvelé jedlo pre diabetikov . Ďalšie na zozname je populárny vďakyvzdania hlavné jedlo , turecko . Rovnako ako brokolica má nízky obsah kalórií a vysokú hodnotu bielkovín . Prečítajte si viac o diéty plans.Next na zozname najzdravšie potraviny sú paradajky , ktoré obsahujú veľké množstvo lykopénu a silné antioxidanty . Tieto pomôcť pri znížení rizika rakoviny prostaty a ochorení súvisiacich s srdca . Konečne , špenát dopĺňa zoznam svetových top 10 najzdravšie potraviny . To je nielen bohatá na vitamín C a vápnik , je tiež s vysokým obsahom vlákniny a luteín , ktoré pomáha predchádzať šedého zákalu a makulárnej degenerácie , ktorá môže viesť k zlému zraku alebo dokonca oslepnutia , ak sa nelieči . ! Dodržujte všetky spoľahlivé diétny plán , ako schudnúť a uvidíte sami
By : Rihk Jezan Camajalan