Tam je epidémia v nedávnej dobe , tichý zabijak , ktorý tvrdí , milióny Američanov každý rok . To stojí daňových poplatníkov a poisťovne miliardy na vyplácanie náhrad a ovplyvňuje dňa na deň , kvalitu života miliónov ľudí . Táto epidémia obezity . Kvalita väčšiny Američanov žije sa značne zmenšil touto epidémiou , a ak zistíte , že sa v tejto skupine uskutočnených ľudí , nie ste sami . Potravinové a chudnutie priemysel je hrabanie v miliardách dolárov ročne , ako to stojí , že zisk z vedenia zmätené o efektívne hmotnosti loss.You môžete bojovať späť od týchto odvetviach propagandy a tým , že niekoľko jednoduchých životných zmien , môžete vidieť vaše pas - linka zmenšovať a kvalita vášho života dramaticky zlepšiť . Najjednoduchší spôsob , ako sa dozvedieť o chudnutí je , aby sa jednoduché s ním . Ak máte ignorovať fantázie diéty a extrémne pracovné out , môžete sa naučiť jednu jednoduchú vec . Ak budete mať vo viac kalórií , než ste vynaložiť , budete priberať na váhe , a opak je pravdou , ak sa vydať viac kalórií , ako spotrebujú , stratíte weight.So poďme ponoriť sa trochu viac , tam sú dve strany tejto mince : to , čo jete , a ako spáliť kalórie . Avšak môžeme znížiť trochu hlbšie stále a hovoria , že existujú rôzne úrovne jednotlivých metód , ktoré vám pomôžu zistiť , akčný plán , ktorý pracuje pre vás , aby vaša váha dole oveľa viac zvládnuteľné úrovni . Napríklad , ak budete mať na super štíhle tekutú diétu , budete pokles hmotnosti rýchlo , bez toho aby robiť nič moc , pokiaľ ide o export kalórií . Na druhú stranu si môžete zájsť do posilňovne , na tri hodiny denne a jesť , čo chcete . Myšlienka je jednoduchá , rovnicu a môžete ovládať svoju váhu , tým lepšie budete jesť , tým menší výkon , čo musíte urobiť , a viac cvičenia , môžete robiť viac Leigh - spôsob , ako máte s jedlom . Keď už hovoríme o potravinách , umožňuje uvažovať o nejakej možnosti , ktoré majú pomôcť uľahčiť nový zdravší životný štýl . Najväčšie myšlienka mať na pamäti , je to , že sa snažíte , aby sa zmeny vo vašom životnom štýle , ktoré vám pomôžu stratiť váhu a udržať ju . Crash diéty sú veľmi neefektívne z tohto dôvodu , tak skôr než nadávaní off všetko , čo sa snaží znížiť na jednu vec naraz na vašej strave . Jednou z metód , ktorá pracovala pre mnoho ľudí je uložiť " limitu výdavkov " na fastfoody . Často ľudia , ktorí nadmerne jesť fast food miestach zistíte , že zavedením limitu päť dolárov , že môže byť stále spokojní s množstvom jedla , ktoré dostanete , ale vziať v podstatne menej calories.Another populárny spôsob je ísť " na čiastočný úväzok vegan " . Tým , že ide vegánskej tri až päť dní v týždni môžete výrazne znížiť váš príjem kalórií , do okamihu , kedy sa dni nejete vegan môžete mať čokoľvek chcete. Prijatie tohto životného štýlu môže tiež pomôcť získať všetky živiny , ktoré sú pravdepodobne chýba na s vašej aktuálnej diet.However , strava nie je len o rezaní preč nevyžiadanej pošty . Je dôležité nahradiť zdravé jedlo pre vás od haraburdu . Ako prínos , jesť zdravšie vám viac energie a pomôže vám cítiť sa lepšie . Tento efekt môže byť docela návyková na ľudí , a práve vďaka tejto jednoduchej zmeny v strave môže zvýšiť svoj život na oveľa vyššej úrovni . To môže byť len vec naštartovanie svoj nový zdravý život a dať vám na ceste k zdravému stravovanie a nové koníčky , ktoré vás vstať z pohovky a vonkajšie na čerstvý vzduch , kde si môžete spálenie kalórií bez problem.Cardio je dôležité , aby pomoc metabolizovať tuk , ktorý je už tam a pomôcť trhať preč , česanie obe metódy , ktoré sú schopné svoju váhu a udržať ju preč , prispieva k vysoko účinné chudnutie . Ak budete potrebovať pomoc začatím týchto programov , stretnúť sa s vašou posilňovne a nájsť osobného trénera , ktorý vám pomôže dostať sa na programe vrhnúť preč tie pounds.Once máte svoj jedálniček na druhú preč sa môžete sústrediť na prácu mimo program , ktorý pracuje pre vám . Dva najviac efektívne plány bude s vysokou intenzitou kardio a dvíhanie závažia . Obe tieto metódy fungujú skvele , pretože sa zvýši váš metabolizmus a pomôže spáliť kalórie hodiny po vašej práci von skončila . Pamätajte , že sval potrebuje kalórií rast a udržiavať , tak tým , že majú viac svalovej hmoty môžete zvýšiť svoj príjem kalórií , bez toho, aby získali nejaké fat.Some ľudí , aj keď majú veľa problémov držať krok s týmito typmi plánov , pretože nájsť je nudné . Kým nie je tam žiadna tajomstvo k tomu , aby tento proces oveľa zábavnejšie si môžete vyskúšať veci , ktoré môžete nájsť viac zábavné miesto . Veci , ako sú tímové športy a tried môže ísť dlhú cestu k držanie záujem o prácu z programu , ktorý bude ísť dlhú cestu smerom k udržaniu svojej váhy dolu . Aj keď to nemusí byť tak účinné metódy chudnutia , ak môžete držať s ním , budú oveľa účinnejšie dlhodobá . Koniec koncov , sme urobili dlhodobé commitments.So teraz , keď viete niečo o základoch , sadnúť a naplánovať jednoduchý jednu stránku plán so špecifikami . Ak pôjdete okolo , že je pravdepodobné , že viac než - myslenie to . Zapíšte si , čo budete vystrihnúť z vašej stravy , veci , ktoré sa pridá k vám dostať živiny , ktoré potrebujete a aký štýl diela mimo plán , budete mať . Pošlite túto plán na vašom zrkadle a ísť cez neho každý deň , keď si čistíte zuby . Efektívne chudnutie nemusí byť zložité , s niekoľkých jednoduchých krokov , ktoré môžete ísť dlhú cestu k oveľa zdravší životný štýl a výrazne vyššou kvalitou života | By : . John Carrroll