Zaujíma vás , čo jesť ? Tu sú niektoré Odporúčané Paleo Potraviny

Paleo strava má mnoho výhod ponúknuť , zdravšie telo , zvýšenie energetickej hladiny a znižuje riziko srdcových ochorení . Existuje mnoho potravín , ktoré si môžete vychutnať , ale aj niektoré , ktoré by ste sa mali vyvarovať . Výber správnej Paleo potraviny a plánovanie vaše jedlá sú jednoduché , môžete kombinovať rôzne zdroje , aby chutné , zdravé jedlo a medzi tým snacks.The Paleo diéta sa opiera o základných dostupných potravinových zdrojov , z ktorých mäso je najdôležitejšie. To tvorí základné jadro svojho jedálnička a je vynikajúcim zdrojom bielkovín . Potraviny , ktoré si môžete vychutnať zahŕňať hovädzie mäso , bravčové mäso a steaky . Mäso môže byť súčasťou všetkých vašich jedál , môžete dokonca zahŕňať zdroje hydiny , ako sú kuracie prsia a morčacie mäso . Mäso je skvelý doplnok k jedlu a podporuje zdravý rast svalov . Jedinou výnimkou je vajce , skúste obmedziť tie nie viac ako 6 za týždeň . Milovníci morských plodov bude teraz Paleo diéta . Ryby sú vynikajúcim zdrojom bielkovín , a to bude tiež pridať potrebné dobré tuky do svojho jedálnička . Veľké morské plody jedlá, ktoré si môžete vychutnať patrí štíhly , losos , tuniak a treska . Mušle sa tiež odporúča , aby si všetky krevety , homáre a krevety , ktoré chcete . Takmer všetky morských produktov sú prijateľné na Paleo diéte , tak neváhajte a naservírovať to až celú rodinu ! Je to tiež skvelá náhrada vybrať kedykoľvek reštaurácii , takže sa môžete tešiť na večer von , bez toho aby museli dovoliť ohroziť bezpečnosť počítača diet.Fruit a zelenina sú veľmi zdravé , a to tvorí dôležitú súčasť Paleo diéte . Môžete pridať rôzne ovocia a zeleniny do akéhokoľvek jedla , ale aj skvelé občerstvenie po celý deň . Vaša denná vegetariáni môžu obsahovať brokolica , paradajky , cibuľu a huby , len sa snažia vyhnúť škrobnatých tie , ako zemiaky . Ovocie môže byť tiež jeden voľne a dodá vášmu telu pridanej živiny , vitamíny a minerály , ktoré potrebuje . Tieto skupiny potravín budú tiež zlepšiť váš tráviaci systém a stabilizovať hladinu cukru v krvi . Orechy a semená si môžete vychutnať každý deň , môžu byť pridané do jedla , alebo jedol samostatne ako desiatu . Populárna možnosti zahŕňajú mandle , gaštany , macadamias a pekanové orechy . Pokiaľ ide o orechy , môžete ísť s slnečnicové semená , tekvicové semená a sezamové semená , dodávajú zdravé mastné kyseliny do svojho jedálnička . Len sa snažím , aby sa zabránilo slanej verzie aj keď ! Pokiaľ ide o zoznam potravín , aby sa zabránilo , pravidlá sú jednoduché . Vyhnite spracované potraviny , obilie , mliečne výrobky , škrobnatých zeleniny , mastné mäso rezy , sladkosti a nealkoholické nápoje . Tieto položky neboli k dispozícii na našich predkov v dobe kamennej , takže by sme nemali konzumovať je jeden . Mnoho ľudí na deň trpia potravinovými alergiami alebo zažívacích problémov , a väčšina z nich sú spôsobené týchto potravín sources.Choosing Paleo diéta je pomerne jednoduché , stačí si uvedomiť , čoho sa vyvarovať a držať sa základy . Môžete servírovať obrovskú škálu chutných a zdravých jedál pre celú rodinu a občerstvenia na zdravé potraviny v - medzi . Stratíte nielen váhu , ale budete tiež výrazne zlepšiť vaše zdravie , zatiaľ čo na túto diétu
By : . David Delongs