Kroky k veľkému Paleo Meal Planning

Paleo strava je veľmi populárny a je založený na stravovacie návyky našich predkov v paleolitu . Spoliehať sa predovšetkým na mäso , ovocie a zeleniny , sú ľudia v dobe kamennej nemali prístup k spracovaných potravín a mliečnych výrobkov . Tieto položky sa zaviedli len pred asi 10,000 roky. Preto je naša tráviaca systémy nie sú dobre prispôsobené k nim , a to je dôvod , prečo toľko ľudí sa stretávajú s potravinovými alergiami a zažívacie problémy . Mäso bude tvoriť základ Paleo diéte . Je to skvelý zdroj bielkovín , a pretože ste sa zameria na chudé zdrojov je nízky obsah nasýtených tukov rovnako . Pri výbere mäso , uistite sa , že si vyberiete rezy z trávy alebo pastvín kŕmených zvierat . Dbajte tiež na to , aby sa zabránilo mastné verzie , ako je slanina , bravčové klobásy , deli mäsa a kuracie krídla , jedná sa v tuku veľmi vysoká . Seafood je tiež výborným zdrojom bielkovín , a môžete teraz potraviny , ako je losos , merlúzy európskej , tresky , krevety a garnáty . Morské plody jedla bude tiež vysoký obsah esenciálnych mastných kyselín , zlepšiť váš tráviaci systém a celkový zdravotný stav . Bielkoviny by mali byť zahrnuté vo väčšine z jedla , pretože tvoria východisko pre " lovca zberača stravy " v paleolitu era.Vegetables a ovocie sú skvelé doplnky k akejkoľvek jedlo a sú plné vitamínov a minerálov . Môžete tiež občerstvenie na ovocie počas dňa , medzi jedlom , alebo keď ste v nálade na niečo sladké . Vegetariáni sú skvelé jesť kedykoľvek počas dňa , len sa uistite , aby zostali ďaleko od škrobnatých druhu , ako zemiaky . Populárne vegetariáni na Paleo diéte patrí brokolica , cibuľa , huby a papriky , a ktoré môžu byť pridané do šalátov , rovnako . Ovocie a zelenina sa tiež prirodzene zvýšiť svoj ​​príjem vlákniny , zlepšuje trávenie pozdĺž way.When ide o Paleo Meal existujú určité skupiny potravín , ktoré by ste sa mali úplne vyhnúť . V hornej časti tohto zoznamu sú spracované potraviny , ktoré by nemali byť konzumované . Tieto položky neboli k dispozícii pre našich predkov , takže by sme nemali byť im jesť jeden . To isté platí aj pre nealkoholické nápoje , sladidlá a sladké pochúťky . Skôr nahradiť je s čerstvým ovocím . Pšenica výrobky by mali byť úplne vyhnúť - dokonca aj v prípade , že štítok hovorí , že " pšenica free " . Zrná sú k dispozícii na našich predkov a len prišiel do úvahy pred asi 10,000 roky. Lepenie sa základy zaistí , že sa vám podarí na Paleo diéte . Paleo diéta vám pomôže nielen schudnúť , ale jesť Paleo jedla pomôže znížiť riziko srdcových chorôb , rakoviny a cukrovky . To zlepší váš tráviaci systém a pomáhajú udržať svoj ​​hlad na uzde . To bude tiež prirodzene zvýšiť svoj ​​metabolizmus v priebehu času . Táto diéta je bezpečné pre každého a výrazne zvýši vaše energetickej hladiny . Môžete servírovať rôzne zdravé jedlá pre celú rodinu , a žať plody v žiadnom momente
By : . David Delongs