Paleo diéta Potraviny Zoznamy

Paleo diéta je založená na starých stravovacie návyky našich predkov v dobe kamennej doby . Oni nemali prístup ku všetkým potravinových zdrojov , ktoré máme dnes , a to strava nás povzbudzuje , aby sme držať sa rovnakých základných skupín potravín , ktoré mali. Jedná sa o mäso , morské plody , ovocie , zelenina , orechy a semená . Tie budú tvoriť základ Paleo stravy , a to vám umožní vytvoriť chutné , zdravé jedlo pre seba a svoje family.Meat výrobky celých bude bohatý na túto diétu , a hoci si môžete vybrať z rôznych zdrojov , snažte sa vyhnúť mastné kusy , ako sú kuracie krídla , slaniny a bravčové klobásy . Vajcia môže byť jeden , ale snažte sa obmedziť to na viac ako 6 za týždeň . Tie boli k dispozícii jaskynný ľudia v tej dobe , ale bolo to málo zdrojom potravy , takže by to jesť podľa toho . Zdravý a populárne jedlo je omeleta , ktoré môžu byť vyrobené z zeleniny , ako sú huby , cibuľa a paradajky . Je to skvelá raňajky voľba a je to tiež s vysokým obsahom bielkovín jedlo . Ak zvolíte iné mäsové výrobky , uistite sa , že sú z chudých zdrojov , najlepšie z trávy alebo pastvín kŕmených zvierat . Existujú samozrejme určité skupiny potravín , ktoré by sme sa mali vyhnúť úplne , zatiaľ čo na Paleo diéte . Jedná sa o mliečne výrobky , obilniny , spracované potraviny a tučné mäso . Vzhľadom k tomu , títo neboli k dispozícii v paleolitu , nemali by sme to konzumovať vôbec . Zrná , aby sa zabránilo patrí cestoviny , jačmeň , ryža koláče a ovsené vločky . Aj v prípade , že štítok hovorí , že " pšenica oslobodiť " , mali by ste ešte vyhnúť . Cestoviny , ryža , koláče a puding sú tiež na zozname vyhnúť . Mliečne výrobky , ako je mlieko , syr , jogurt , zmrzlina a maslo sa nedajú jesť , a nemali by byť použité v každom jedle . Ako základné pravidlo platí, ak sa naši predkovia nemali jesť to , že by sme nemali ani ! Hoci by sa mohlo zdať , že zoznamy Paleo Potraviny sú trochu obmedzené , stále existuje veľa chutných jedál tešiť . Ovocie a zelenina tvoria veľkú časť svojho denného jedálnička a môžete ľahko pridať rad z nich do akéhokoľvek jedla . Môžete tiež občerstvenie na čerstvé ovocie po celý deň . Pokiaľ ide o zeleninu , môžete skoro jesť čokoľvek - okrem škrobnatých ty , ako zemiaky . Môžete chytiť hrsť orechov alebo semien počas dňa alebo v dobe medzi jedlami , ktoré pomôžu udržať hlad na uzde . Môžete tiež pridať do šalátov a dezertov too.The Paleo strava tiež zvyšuje váš metabolizmus v priebehu času , čo vám umožní stratiť ďalšie váhu . Výskum ukázal , že táto diéta vám pomôže stratiť až 15 libier za 6 mesiacov . To bude stabilizovať hladinu cukru v krvi , zníženie hladu a zlepšiť váš tráviaci systém rovnako . Získate všetky výhody žiť zdravý život , zatiaľ čo na Paleo diéte , a je vhodný pre celú rodinu i
By : David Delongs
.