Získajte Ripped svaly tým , že spí , a jesť viac

Jedlo a spanie viac pomôže vám dostať roztrhané svaly . Samozrejme , budete musieť urobiť trochu viac než to - ale jedlo a spánok sú vlastne dva veľmi dôležitou súčasťou toho , čo je , podľa môjho názoru , najlepší spôsob , ako sa dostať ripped.Why spánku WorksSleep je skvelé pre to mnoho dôvodov . A nielen preto , že je to fun.A dobrý nočný spánok robí veľa užitočných vecí pre vás tela . Spánok je v prvom rade , keď vaše telo uvoľňuje testosterón a rastový hormón , rovnako ako keď sa opravy vaše telo z činnosti day.Lack spánku tiež vám dáva viac času každý deň hlad , keď ste diéty stratiť tuk . A viac času sa vzdať a občerstvenie na sladké hlad neskoro na night.Sleep tiež bollixes až ghrelin , jeden z hormónov zodpovedných za zdravú reguláciu vašej chuti . Ktoré môžu skutočne poškodiť nejaké úsilie chudnutie , ktoré vás trying.I tiež zistíte , že časy , že som sa stal nedostatok spánku sú zvyčajne tie , keď som v strese a prepracovaný . Kortizol je hlavný hormón prepustený , keď ste pod chronického stresu , a to catabolizes ( štiepi ) sval , vedľa vás udrží hore . Takže spánok je barometrom vášho celkového stresu level.If ste príliš zaneprázdnení pre plný nočný spánok , aj krátke poludňajšie zdriemnutie pomáha . Vážne, žiadne ďalšie spánok môžete získať pomáha you.In Stručne povedané , spánok nie je pre slabé . Spánok je nevyhnutnou súčasťou regenerácie tela a udržať ju zdravú , a zanedbávať spánok chronicky sa hrozne strana effects.Eat Viac ... Zdravé jedlo . A menej crap.Snickers bary , petit štvorky , šišky - niečo mizerný je zvyčajne má veľa cukru , a veľa kalórií . To je to , čo robí je chuť tak dobré . Zdravé potraviny nemajú tak silnú sladkú chuť . Ale ak ste inteligentný , nemajú chutiť ako pomyje either.Invest času naučiť sa variť zeleninu a mäso dobre . Nielen , že to zníži vaše potravinami účet , ale bude vám oveľa väčšiu kontrolu nad vašej strave a umožní vám nájsť nižšiu kalórií pokrmy , ktoré sa vám páči na eat.For príklad, milujem jej Butternut a žaluď squash . Môžem jesť tony oboch z nich , a v danom sedení som mohol jesť len 200 kalórií za celú pečenú jeden . Ak vystrihnúť kecy zo svojho jedálnička , môžete jesť tony zdravšie potraviny . A s niekoľkými prvkami ( ako korenie , ocot , wasabi , sójová omáčka, atď ) , si môžete pripraviť chutné , plnenie , svalov budovanie jedla , ktoré nemajú tony calories.Hell , môžete začať variť s srvátkové bielkoviny a stevia ( rovnako ako niektorí kulturistov robiť ) , a majú " zdravú " cheesecake každý deň . To všetko závisí na vašom varenie schopnosti , a vaše creativity.Now , začať jesť a SleepingOf Samozrejme , budete musieť cvičenie budovať svaly . A jesť menej stratiť weight.But jesť a spať správne vám pomôže k vašim cieľom . Oveľa viac , než si možno myslíte , že pravdu now.The veľkú bitku teraz je dostať z vášho zadok a začať pracovať , aby sa roztrhol svaly . Nie zajtra , dnes ! Ak potrebujete ďalšie nápady alebo informácie , pozrite sa na nižšie uvedené odkazy . Oni načrtnúť najlepší spôsob , ako dostať roztrhané , že viem , a ako môžete použiť rovnaké metódy , ako dostať roztrhané svaly
By : . Aaron vs