Ako dlho by Kulturistika cvičenie rutiny Buď ?

Otázka mnohých vzpierači je , ako dlho budovanie svalov cvičenie by malo byť vyrábať najlepšie results.It je mylná predstava , že dlhý tréning trvá , tým lepšie výsledky budú . to by sa mohlo zdať logické , na prvý pohľad , ale napriek tomu to nie je true.For najlepšie svalový rast má za následok vaše školenie musia byť krátke a intenzívne . Ak chcete tráviť hodiny v posilňovni vám nepomôže vôbec . Je to vlastne mohlo spomaliť váš progress.Why je to ? Dovoľte mi vysvetliť , it.Our telo reaguje na akejkoľvek forme vyčerpávajúcich cvičenie uvoľnením kortizolu ( hormón ) , po 45 minútach . Ak chcete poskytnúť viac energie do tela sú svaly tkaniva rozobrať po uvoľnení kortizolu . Namiesto toho , aby získavanie svaly môžete konečne aj straty je tým , že pracuje príliš dlho . Takže to , čo je ideálny čas pre budovanie svalov cvičenie ? Môžete výcvik by mal trvať 60 minút ( warm - up a cool - down fáza nie je súčasťou dodávky ) . Po 60 minútach sa vaše telo potrebuje čas na zotavenie opraviť a obnoviť poškodený sval tissues.Another pozitívnym aspektom je , že je rozhodne jednoduchšie zamerať sa na tréningu po dobu 60 minút , ako niekoľko hodín . Ak viete , že váš tréning bude prebiehať v tomto časovom horizonte , že vám pomôže , aby sa maximálne využiť každú zo svojich setov . Zvyčajne duševné zameranie klesá po 30 minútach , a to sťažuje vlak efficiently.Of samozrejme kratšie tréning umožňuje tiež tráviť viac času na svoje ďalšie koníčky alebo činnosti . Práca z hodiny zvyšujú riziko vzniku zranenia , ktoré by spomaliť váš stavebný vývoj svalov . Tak to je najlepšie , aby sa vaše cvičenie urobiť za 60 minút . Dĺžka vášho cvičenia rutiny je však len jedným z faktorov , ktorý hrá dôležitú úlohu vo vašom budovanie svalov pokrok . . Mali by ste investovať nejaký čas sa dozvedieť viac o ďalších faktoroch , ako je správnej výživy a najlepších cvičenie pre optimálny rast svalov results.Don ' t zabudnúť , že vzdelanie nie je menej dôležitá ako obetavosť v kulturistike
By : micrei