Získanie svalovej hmoty a spaľovanie tuku bol jeden z mojich cieľov , pretože som začala pracovať už pred 15 rokmi . Môžu tak byť vykonané súčasne aj keď ? Z mojej skúsenosti , môžete v skutočnosti práca na týchto dvoch cieľov súčasne , aby definované , svalnaté body.Exercise publikácie a doplniť korporácie bude režírovať , aby si si myslel , že je zapojený proces pre získanie svalovej hmoty a spaľovanie tuku na vlastnú päsť , nieto v rovnakom čase . Vynaliezavosť z nasledujúcich dvoch pravidiel je ich simplicity.1 . Diéta stratiť tuk ( kalórie konzumované 2. Odolnosť školenia k získaniu svalov ( progresívna preťaženie ) To je všetko , čo potrebujete vedieť . Vyberte , či chcete jesť menej stimulovať vaše telo odstrániť prebytočný tuk . Len o každom cvičení zasadnutí , zvýšenie celkové množstvo práce vaše svaly dosiahnuť ( ťažšie váhy , viac súborov alebo viac opakovaní ) Diéta : . základných prostriedkov , ako stratiť FatThere je často oveľa dialógu a obrovské úrovne nedorozumenie , čo najvyššia strata tuku rutina som osobne . skúšal veľa rôznych diétnych programov : jesť 6 jedál denne , s nízkym obsahom tuku , nízkym obsahom sacharidov , sacharidov na bicykli , s vysokým obsahom bielkovín a podobne Tieto chudnutie plány všetkých zlyhal v jednej ceste alebo iný , a niektoré z nich boli určite nie je udržateľná v dlhodobom horizonte . spustiť . Rozhodol som sa môj problém nebol zloženie makro som jesť , ale prostý fakt , že som bol náročný viac kalórií , než som použil na dennej báze . Vaše telo nemôže vrhnúť prebytočný tuk , ak budete jesť na kalórie deficit.I musel nájsť efektívnejší spôsob , ako prijmete menej kalórií . Prerušovaný pôst , najmä Jedzte Zastaviť Jedzte , vypracovaná tak , aby sa správna strata tuku strava pre mňa . Jedzte Zastaviť Jedzte zahŕňa 24 hodín rýchly jeden až dvakrát týždenne . Autor Brad Pilon odhalí presvedčenie , že občasné hladovanie výsledky v redukcii masové svalov a spomalenie vášho metabolizmu . Existujú rôzne výhody pôstu , vrátane zníženie tuku a zvýšenie HGH ( ľudský rastový hormón ) produkcie . Jedzte Prestaňte jesť mi umožňuje získať tieto výhody a významne rezanie môj týždenný príjem kalórií tým , že odstráni raňajky , obed a večera dva dni v týždni . Tento tzv diétny plán , mi umožňuje , aby sa jesť potraviny , ktoré mám rád , ako je pizza , cestoviny a ľadu cream.To zvýšenie odbúravanie tuku , ja kombinovať jesť Zastaviť Jedzte s kalórií na bicykli . som prehltnúť maximálnu kalórií v dňoch cvičím a najmenším počtom kalórií v dňoch , ktoré nemám vlak , vrátane dvoch pôst . To vytvára príjemnú rovnováhu , v ktorej moje telo spaľuje tuk , keď nebudem pracovať , a má dostatok živín , ako získať svalovú hmotu na moje cvičenie so záťažou days.Resistance vzdelávanie : Základné prostriedky na získanie MuscleWhile strava je zásadné pre spaľovanie tukov , cvičenie so záťažou je riešenie pre zvýšenie svalovej hmoty Niekoľko bude tvrdiť , že je potrebné konzumovať prebytočné kalórie , takže . môžete získať svalovú hmotu . by som rozum , že ak sa postupne preťaženie svalov , nebudú mať inú možnosť , než k zvýšeniu veľkosti, bez ohľadu na konkrétne cvičenia routine.Let mi popísať , čo mám na mysli progresívny preťaženie . bez ohľadu na to , či si to silový tréning , kruhový tréning , alebo telesná hmotnosť cvičenia , čo musíte urobiť viac práce v každej budúcej fitness zasadnutí . Zjednodušene povedané musíte zvýšiť množstvo váhy , ktorú používate , množstvo opakovaní môžete dokončiť , alebo počet sady , ktoré vám kompletné . Ak prinútiť vaše svaly robiť viac práce , budú mať inú možnosť ako rozšíriť v size.A definovanej , svalová BodyEating stratiť tuk a cvičenie so záťažou získať svaly je určite silná kombinácia . Použil som tento prístup nakoniec upustiť posledný kúsok tvrdohlavý extra tuku okolo žalúdka pri zachovaní veľkosti môjho hornej časti tela a v skutočnosti pridávať silu . by som povzbudiť vás, aby tieto dve základné pokyny , vyskúšať , ak by ste chceli definovaný , svalová telo | By : . Hollywood Dave