Úspech môže byť váš Pri Hardgainer priberanie na váhe

Ak máte ťažký čas na priberanie na váhe , chápem vašu frustráciu , pretože hardgainer priberanie na váhe nepríde ľahko . Aj ja som hardgainer ktorý bojoval niekoľko rokov , aby na nejaké významné hmotnosti . Nakoniec som si uvedomil , že to robím všetko zle celú dobu od konkurenčnej kulturistiky známosti , že som pracoval s Pracoval som s činkami a bol bežec na let . Mohol by som dostať silnejší a mal výdrž , ale nikdy väčšia . Bol som informovaný , či som naozaj chcel , aby sa to vážne o získanie väčšej budem musieť zastaviť všetky aeróbne aktivity a zmeniť spôsob , akým som pracoval s činkami . Celú tú dobu som si neuvedomil , ako veľmi som bol s použitím mojej kalórií a bráni akejkoľvek telesnej hmotnosti . Som sa rozhodol by som trvať niekoľko mesiacov a venovať sa priberanie na váhe . Prestal som beh a doslova dostal lenivý šetriť žiadne zlepšenie som made.I išiel od dvíhanie závažia 4 alebo 5 krát týždenne , aby nie viac ako 3 krát . Prešiel som na tom ťažké zložené pohyby iba s činkou . Urobil som drepy , bench press , niektorí cez hlavu lisov a krúti . Za chrbtom som urobil zatiahnite . Stále som na opakovanie na 5-6 a strávil asi pol hodiny v posilňovni . Squat bolo cvičenie , ktoré naozaj to pre mňa , som len raz za týždeň urobil drep a videl som , aký veľký rozdiel v pevnosti zisky a mojej veľkosti stehná . Táto práca sa urobil rozdiel pre me.Doing tieto veci spolu s rastúcim príjmom potravy mi dovolil , aby som získal 30 libier za menej ako 4 mesiace . To bolo skutočné telesnej hmotnosti . Začal som späť do chodu a robiť svoje normálne pracovné výstupy a znižuje akýkoľvek telesný tuk som bola pridaná do seba
By : . Tim A.