Body Fitness

dokonalý tvar je to , čo všetky ženy by chceli dosiahnuť nielen priťahovať opačné pohlavie , ale tiež preto , že takmer všetky šaty sa dokonale im perfectly.There je počet žien , ktorí sa snažili o Brazil Butt Lift : The Ultimate GLUT cvičebný program a dosiahli požadovaných výsledkov počas niekoľkých týždňov . Program cvičenia je veľmi ľahké sledovať , že takmer všetci každý môže nasledovať cvičenie bez difficulty.Although veľa , že to je náročná úloha dosiahnutie , ako sa pláž telo , ale to naozaj nie je . Všetko je to naozaj trvá , je táto 3 tajomstvo k získaniu roztrhaný , ktoré sú odhodlanie , motivácia a pravej plan.The jedlo po tréningu by mala obsahovať kdekoľvek 300-500 kalórií dostať odpoveď , ktoré chcete . Budem používať 120 libier ženu napríklad. ona môže potrebovať iba 300 kalórií v nej po tréningu jedle ako na 200 libier človek bude potrebovať 500 kalórií vo svojom príspevku si zacvičiť meal.The tajomstvo výroby tejto práce je , že čas vybral je niečo , čo vám vyhovuje , aby sa zaviazali k na pravidelnom základe . Jeden spôsob , ako posilniť takýto zámer je mať tréningový partner , s podobným cieľom , ktorý vám pomôže zostať zameraný rovnako ako zodpovedný za vytvorenie tohto habit.The právo budovanie svalov diéty sú tie , ktoré vyžadujú , aby vám začať svoj ​​deň nie konzumovať potraviny , ale tým , že robí štyridsať päť minút na kardio exercises.The právo budovanie svalov diéty sú tie , ktoré vyžadujú , aby vám začať svoj ​​deň nie je konzumáciou potravín , ale tým , že robí štyridsať päť minút kardio exercises.No veci , ak ste na telocvičňa stavať veľkosti , zlepšiť športový výkon , alebo vytvarovať telo , ktoré je ľahké sa pozerať na , musíte splniť tri veci na dosiahnutie svojho cieľa . Po prvé , budete musieť stimulovať rast , a to buď rast novej svalovej hmoty , alebo výmenu poškodených svalových vlákien so silnou a vitálne tissue.A zdravej výživy a dvíhanie závažia sú dva skvelé spôsoby , ako začať budovanie svalov rýchlo . Existuje mnoho ľudí , ktorí prehliadajú tieto dve základové časti budovanie zdravé telo . Nenúťte že mistake.Protein je hlavná vec vaše svaly potrebujú opraviť a rast . Ale je to beznádejné práve nahráva svoje telo s akýmkoľvek starým bielkovín ... je potrebné zvýšiť príjem kvalitných bielkovín . A jeden z najlepších spôsobov , ako to dosiahnuť , je tým , že predstaví proteínový koktail do svojich diet.Push - ups , napríklad, je bezpečný spôsob , ako budovať svoje triceps , prsné svaly , brušné svaly , a dokonca aj deltový sval . A pretože nevyžadujú zvláštne vybavenie , môžete tak urobiť je vo svojom vlastnom dome , kedykoľvek budete chcieť bez toho, aby niečo kúpiť , aby ste mohli začať . Zložené rozcvičku bude tiež poskytnúť vám praktickejšie sily ako izolácia exercises.Another dôležitú časť stavebného programu , telo je dať svojmu telu dostatočný odpočinok a spánok . S 45 do 60 sekúnd odpočinku intervaly medzi sériami poskytne dostatok času pre vaše svaly obnoviť , ale stále držať je fatigued.1 . Zakúpte si váhu lavice a niekoľko závažia - To bude znamenať výdavok v rozsahu 500 až 1000 dolárov . Ale je to veľmi dobrá voľba , ako budete môcť vykonávať rad bezplatných hmotnosti cvičení . I keď budete potrebovať nejaký priestor pre nastavenie , ale väčšina z nich môžu byť balené a uskladnené niekde , keď nie je use.After ste zdobené dole na brušný tuk , mali by ste začať sústrediť na potrebné brušnej cvičenie . Vykonajte je v 4 až 5 sád na zasadnutí a vyhnúť ab cvičenie , ktoré spôsobujú bolesť alebo napätie dolnú časť chrbta región . Udržať svoj jedálniček pod kontrolou , je najlepší spôsob , ako budovať svalovú hmotu a spaľovať tuk v rovnakom čase . Získajte správny pomer potravín - strava 60 % sacharidov , 25 % bielkovín a 15 % tuku je považované za veľmi dobre vyvážené diet.Keeping naše svaly silné aj udržuje systémy našej celkovej telesnej silné , vrátane nášho imunitného systému . To je dôležité , aby sa zabránilo moderné deň civilizačných chorôb , ako je veľký tri " srdcových ochorení , rakoviny a cukrovky z prenasledovania a vyhlasovať tie victims.For z vás , ktorí nie sú vegetariáni , by ste asi len zvýšiť svoj ​​príjem mäsa , ako je kuracie mäso , turecko , steak , atď Ale ak nemáte skutočne jesť mäso , ako môžete zvýšiť svoj ​​príjem bielkovín ? ( Koniec koncov , vegetariánska populácia rastie ! ) . Cvičenie nie je cvičenie , ak budete tlačiť sami na svoje limity zakaždým . Intenzívny tréning , ktorý vás nechá pocit krôčik od smrti , je kľúčom k efektívnemu svalu gain.Working v posilňovni môže byť v skutočnosti škodlivé pre vaše intenzite tréningu , a preto sa na vašu schopnosť zbaliť na svalovej hmoty too.The svalovej zisk tajomstvom , že bojoval som s niekoľko rokov , kým som si konečne uvedomil , že odpoveď je môj spôsob myslenia . Moje myslenie bolo všetko zle . Viem , čo si myslíš , " to je ono ? " Viem to , pretože som sa ignorovať myslenie thingWhen vykonávaní týchto cvičení buď pre silový tréning alebo budovanie svalov , koľko sád , opakovanie , akú veľkú váhu používať , atď , bude závisieť na východiskovú silu a svoje individuálny cvičebný program.One roka najdôležitejšia vec , ktorú som vždy trénovať svojich ľudí , aby správne pochopiť , je , že keď ste diéty správne , nie vždy je potrebné, aby zodpovedali všetky tie šialený diéty , nemali by ste ísť " nízke carb " alebo tuk , alebo high " . to " alebo " nízke " niečo iné
By : Johns robin