Hardgainers použitie tohto cvičenia explodovať ich rastu

Ak sa snažíte dať na ďalšiu hmotnosti , a vy ste bol zdvíhanie závažia , budete musieť vziať prístup k nej , ktorý je na rozdiel od svojich normálnych tréningu . Tie by mohli byť zvyknutí niekoľko sád pre každú časť tela s opakovania rozmedzí asi 10. Zdvíhacie zvýšenie telesnej hmotnosti alebo spojiť sa vyžaduje , aby ste riadiť sami za to zdôrazniť vaše telo i more.The cvičenie , budete si ich bude obmedzený na bench press , horné tlače , činka krútia a inú základnú vleku môžete urobiť s iba činka . Srdcom cvičenie robíte , je drep . To je skutočné peniaze makier pre zmesový nahor alebo priberanie na váhe . Okrem budovania svaly v nohách , bude squat tiež zamerať na celé telo . Je dôležité , aby výťah ako ťažké závažia , ako je to možné pri zachovaní dobrej forme . Premýšľajte o tom, o 5 až 8 opakovaní za sadu . Uistite sa absolútne istý , že používate najlepšej forme , môžete tak vyhnete prípadným zraneniam . Ak nie ste schopní robiť drepy alebo chcete robiť niečo iné na odrody , skúste mŕtve výťahy . Mŕtve vleky sú budúci najlepšiu vec robiť drepy . Opäť držať opakovanie nízke a sledovať dobrý zdvíhacie formulár pre dosiahnutie najlepších výsledkov . Nie pomocou niektorého z týchto dvoch akcií je vážne obmedzuje vám možnosť dostať bigger.Remember jesť viac potravín , ktoré zvýšia vaše kalórií . Musíte užívať v oveľa viac , než spálite . A rovnako ako je dôležité získať dostatok spánku a odpočinku , aby vaše telo môže obnoviť sám
By : . Tim A.