Massive Muscle Gainer Tracking Váš budovanie svalovej hmoty Progress

Mať cvičenia denník by mal byť súčasťou vašej každodennej rutiny hardgainer , takže môžete sledovať vaše masívneho pokroku svalov výhercu . Tieto časopisy sú veľmi silné . Bol som záujem o sebazdokonaľovanie a bežná vec všetci títo guruovia hovoria , je jasné a presné ciele , ktoré sú merateľné a majú časový rámec a písať všetko dole . Nemôžem povedať , prečo to funguje , ale z nejakého dôvodu to does.So ísť do nejakej kancelárske obchodu a kúpiť pre seba denník . Viem , čo si myslíš " Nechcem strácať svoj ​​drahocenný čas na domáce úlohy a naučiť sa písať si denník ! " Ale ešte ste sa tráviť hodiny v posilňovni nepodarilo získať svaly rýchlo ? Verte mi , budete mať svoju časovú investíciu späť 10 - násobne robí thisHere to , čo by ste mali dať vo svojom denníku každý deň , a to aj na svojich off dní ( to každé ráno , alebo večer pred robiť ) . Váš príjem kalórií cieľ , príjem bielkovín cieľ ( v gramoch ) , cvičenia plánujete pre vaše svalové získanie cvičenia ten deň ( s hmotnosťou , sady a opakovanie ) , na konci dňa , dať to , čo skutočné je . Teraz každý týždeň napísať stručné zhrnutie toho , čo ste dosiahol minulý týždeň a byť kreatívny a baviť sa s ním . Každý mesiac vykonať meranie telesnej pre štvorkolky , brucha , hrudníka , ramien a tiež zhotovovať snímky z prednej , zadnej a bočný výhľad . . Tiež upraviť vaše ciele pre budúci mesiac , po tom všetkom by ste získaných svaly tak , aby vaše kalórie a proteín cieľom by sa zmenili a menia niektoré z vašich cvičení , rôzne druhy
podľa : Dylan Cruz