Správna výživa pre kulturistiku

Úspešný budovanie svalov rutina bude vždy musieť obsahovať správnej diéty . Ľudia , ktorí nemajú skúsenosti s silový tréning majú tendenciu klásť veľký dôraz na typy cvičení , a spôsob , akým cvičenia sú zostavené do rutiny . Skutočnosťou je , že duševné zameranie a disciplína , spolu s povedomím o správnej výživy pre kulturistiku sú oveľa dôležitejšie prvky . Vaše telo bude reagovať na takmer akýkoľvek druh cvičenia , alebo opakujúce sa pohyb tým , že zvyšuje silu a vytrvalosť pomerne rýchlo . Avšak , to sa nestane, ak sa nevzťahujú správnej výživy pre kulturistiku úspech . . Ak vaše telo chýba bielkovín , sacharidov , vody a tuku v tele - váš metabolizmus nebude , aby vaše telo ísť do anabolické ( budovanie svalov štátna ) ProteinThe najčastejšie hovoril o prvok výživy pre kulturistiku : Musíte konzumovať približne 0,5 - 1 g bielkovín , na libru telesnej hmotnosti . Whey Protein doplnky , spolu s hovädzie , kuracie alebo bravčové mäso sú všetky veľké zdroje kvalitných protein.CarbohydratesWhen vaše telo chýba buď sacharidov ( sacharidov ) alebo tukových zásob , spotrebováva svoju svalové tkanivo udržať hladinu energie . Koľko sacharidov by ste mali dostať , bude závisieť na vašom metabolizme . Mnoho ľudí štíhle s veľmi malým telesného tuku , môže spotrebovať nekonečné množstvo sacharidov a nikdy získať tuk a môže potrebovať 4 g sacharidov na kilogram telesnej hmotnosti za účelom vybudovanie svalovej hmoty . Ľudia s vyšším telesného tuku , bude pravdepodobne vyžadovať iba 1 alebo 2 g sacharidov na kilogram telesnej hmotnosti získať muscle.WaterThere nie je žiadny dôvod , prečo sa zamerať na správnej výživy pre kulturistiku , ak ste dehydrovaná . Vaše svaly a tráviaci systém potrebujú vodu , aby svoju prácu done.Body FatIf váš podiel telesného tuku je nízka , to znamená , že vaše telo sa nedostávajú dostatok kalórií k produkcii tuku . Aj keď je to žiaduce pre mnoho ľudí , kulturistika pre nárast svalovej hmoty vyžaduje vaše telo bude spokojný s množstvom kalórií ste náročné , tak to môže ísť do anabolického stavu
By : . James Lundén