Základné Kulturistika techniky

Existuje toľko kulturistika techniky tam , je to ťažké pre začiatočníka prísť na to , čo je najlepšie pre budovanie svalov rýchlo . Nižšie nájdete niekoľko " jadro " kulturistika techniky, ktoré donúti vaše telo do budovania svalov strojmi . Základné cvičenia sú tiež najviac hovoril o cvičenie , ktoré sa vám pozerá z okoloidúcich , ako si získať silu a veľkosť . Tieto cvičenia sú : drep , mŕtvy výťah , bench press , nadhod a činka biceps curl.SquatThe squat je all - telo cvičenie . Keď sa spýtal , mnoho ľudí vám povie , že je to noha cvičenie - a to určite dá veľa zameranie na celých nohách , ale tiež silne zdaňuje ste celý chrbát , ramená , paže , brucha a hrudníka . Funguje na celé telo a je " jadro " cvičenia , ktoré má najväčší vplyv na zvýšenie hladiny testosterónu naturally.Dead LiftsLike squat , mŕtvy výťah je jedným z najlepších kulturistických techník testosterónu , zvýšenie . Nie je jediná skupina svalov , ktorá je nedotknutá týmto exercise.Bench PressOften považovaná za skutočné meradlo sily človeka , bench press zasiahne celú hornú časť tela a tiež zasiahne " core " posilnenie svojej ABS a nižšie back.Clean a JerkThe čisté a blbec je zriedka používaný hnutie pre mnoho mladých telo stavitelia . Tie v podstate robíte drep , mŕtvy výťah a bench press všetko v jednom plynulom pohybe . Kým drep a mŕtvy výťah urobiť individuálne Bolo dokázané , že má lepší celkový vplyv na hladiny testosterónu : čisté a blbec pracuje celé telo a je základom medzi kulturistike techniques.Barbell biceps CurlBiceps sú jedným z najmenších svalov na tele . Pre mužov aj keď , veľkosť vašej biceps vám dáva vychvaľovanie práv takmer kdekoľvek , môžete im ukázať off . Curl činka biceps má vplyv na celej hornej časti tela , rameno , chrbát , hrudník , abs , nohy - sú potrebné k stabilizácii váhy , ako si stočiť
By : James Lundén
.