Pomocou jogy techniky vyliečiť Nespavosť

Nespavosť je stav charakterizovaný neschopnosťou zaspať alebo spať a dostávať slušnú zvyšok kvality . Môže sa vyvinúť v akomkoľvek okamihu v priebehu života človeka a bude buď spadajú do primárnej insomnie kategórie , kedy sa vyskytuje na jeho vlastné s malou známou príčinou , alebo v rámci sekundárnej nespavosť kategórie , kedy je výsledkom iného stavu ( ako je napríklad artritída ) , pretože nemôžu spať cez príznaky . V roku 1960 , staroveký indický praxe jogy rozšírila po celom západnom svete . To bolo propagované Beatles a počas nasledujúcich štyridsať rokov jeho mnoho zdravotných výhod by sa stal všeobecne známe . Joga zahŕňa kombinujúci pokoj myslenie a konkrétne dýchanie s určitými telesnými pohybmi a držanie pózy , aby telo do únie . Väčšina z nás vie , že jóga uvoľňuje myseľ , a robí telo pružnejšie , ale mnohí stále neuvedomujú , že to môže byť tiež prínosom pre insomniacs . Vidíte , jóga ako celok stimuluje mozog a môže zlepšiť kognitívne funkcie , ako je pamäť a koncentráciu . Je to tým , že zlepšuje obeh , z a v mozgu , ktorý tiež zlepšuje funkciu časti mozgu , ktorá kontroluje spánku . Zlepšuje naše cirkadiánní rytmy ( prirodzené biologické procesy , ktoré sa vyskytujú po dobu 24 hodín ) , a pomáha im určiť , takže cítime ospalí , keď je čas ísť spať v noci , a nahor počas dňa . Jóga tiež spôsobiť , že telo odplaviť toxíny , ktoré by mohli byť s chovom nás nahor , ako je prebytok kofeínu , alebo dokonca niečo tak jednoduchého ako studené vírus , ktorý náš nos zablokované , takže je ťažké spať comfortably.Yoga je perfektný výber cvičenia pre nespavec , pretože to nevyžaduje zvýšenie srdcovej frekvencie alebo dostať z dychu . Lekári odporúčajú nemusíte robiť žiadne cvičenie vo tri hodiny pred spaním , pretože to bude prebudí vaše telo , ale joga nebude to robiť . Ak uvažujete o nástupe do jogy potom nie je potrebné sa poradiť so svojím lekárom , ale mali by ste sa pokúsiť nájsť seriózne jogy a kvalifikovaných učiteľov učiť , ako to urobiť správne . To bude tiež vám umožní prispôsobiť svoj ​​zážitok jogy a opýtajte sa svojho učiteľa , aby vás naučí pózy a dychové cvičenia , ktoré sa špecificky pomôcť s nespavosťou , skôr než na základe generických jóga DVD . To sú len niektoré z pózy a cvičenia , ktoré by vám mohli pomôcť získať lepší spánok patrí : - The Sukhasana : pózu z jogy , ktorá sa vykonáva cross legged na podporu zdravého dýchania - Ananda Balsana : Pose , ktorá uvoľňuje boky a spodnej časti chrbta - Halasana : možno najviac relevantné k nespavosti , táto póza zahŕňa hlboké dýchanie a koncentrácia trojdielne dych : dýchacie cvičenia , že je prospešné , keď sa dobre pred pokusom spať Aj keď to nemusí byť zrejmé na prvý pohľad , sa mnoho ľudí že ich nespavosť je spôsobená základný faktor , ako je stres , úzkosť a depresia . Jogy bolo preukázané , že má pozitívny vplyv na všetky tieto podmienky . . Preto, skôr než ísť so svojím lekárom o omamných prášky na spanie a návykové beta - blokátory , že je to oveľa lepší nápad , ako zlepšiť svoje držanie tela a flexibility v rovnakej dobe ako vaše nespavosť , s prirodzeným prístupom , ako je joga
By : Alfredo Perados