Tajomstvo na maximum Silový tréning pre ženy

Ak dostanete otázku , väčšina žien , čo by najradšej zo svojej postavy , len veľmi málo z nich by sa povedať , že chcú byť silne osvalené . Väčšina z nás by však chcel mať štíhlu postavu a dobrú fyzickú silu . Pozrite sa nižšie na niektoré tipy na správne silový tréning pre ženy , bez pridaného voľne ložené , ktoré môžu pochádzať z nadmernej sily založené na tréning workouts.You nemusí budovať obrovský snímku mať užitočnú fyzickú silu . S cieľom budovania svalovej hmoty , Vaše telo potrebuje mať nadbytok kalórií . Sústreďte sa na získanie aspoň 0,5 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti , obmedziť príjem tukov a okolo 2 gramov sacharidov za libru telesnej weight.Exercises , ktoré sú najužitočnejšie v silový tréning pre ženy sa nelíši od toho , čo by muži : Bench lisy , drepy , mŕtve výťahy , upratovať a trhať cvičenia . Kľúčom je rovnováha medzi stavebným pevnosťou , zatiaľ čo riadenie svoj ​​jedálniček tak , svalová časť nie je increase.Limit kardiovaskulárny tréning . Viac aeróbne ( kardio ) , cvičenia sa dostanete , tým menej anaeróbne ( budovanie svalov ) dávky budete dostávať . To sa bude vzťahovať iba na ženy , konkrétne sa snaží získať maximálnu silu zo svojich svalov . 90 minút kardio týždenne je dosť , aby vás zdravé , bez obetovania strength.Use pripojenie myseľ /telo . Myseľ je náš najmocnejší nástroj a riadi vaše adrenalín odpoveď . Ženy sa zdvihol veľké objekty , ako sú autá , keď život ich dieťaťa bol v nebezpečenstve . Pretože väčšina priemerných ľudí nemôže zdvihnúť auto , jediným rozumným vysvetlením pre takéto akcie je sila mysle ovládať body.Less je viac ( Silový tréning pre ženy ) Ak vaše pracovné pre maximálnu pevnosť , majte na pamäti , že menej je viac . V skutočnosti , keď vaša snaha o silu zisky , cvičenie môže byť ako malý ako jeden alebo dva dni v týždni . Uistite sa , že keď si zacvičiť , že budete tlačiť na dva alebo tri cvičenia pevnosti založené , pre tri sady 6-8 opakovaní každého . Zatlačte každú sadu zlyhanie a budete mať všetko nastavené
By : . James Lundén