Úvod Získanie Ripped

Môj článok je určený , aby vám ukázať holé základy čoraz väčšie ako študenta , je to 100 % nie je dobré vlastniť stroje a doplnky , ak neviete , holé kosti . Ak si prajete , aby sa roztrhol dosiahnuť svoj ​​vrchol potenciál , je nutné dodržiavať tieto základné kľúč ideas.NutritionThe k úspešnej diéte nie je pod - jesť , veľa ľudí , ktorí začínajú vzpieranie nezdá sa , že si uvedomuje , aké dôležité nutričné ​​plán skutočne k ich úspechu . Pre začiatočníka je to naozaj jednoduché , hlavným cieľom vašej stravy je dosiahnuť 3.000 kalórií z potravy denne . To je cieľ , to neznamená , že konzumácia vo veľkom množstve bez kvalitou dobra vôbec , ale to znamená dosiahnuť svoj ​​cieľ kalórie , ako málo nasýtených tukov , ako ste can.If ako sa zbaviť tuku , je veľká časť vášho gólu postavu , stravovanie na slušné 2.800 kalórií na začiatku , s dostatkom bielkovín , ktoré určite prinesie vám váš cieľ . Tu sú niektoré príklady potravín , ktoré môžete jesť : celozrnný pasta.As noob 310 kalórií čokoláda nebude mať obrovský rozdiel v porovnaní s trochou cestovín . Na konci dňa sa váš primárny cieľ je dostať sa na určitú sumu kalórií . Môj súčasný dôraz v okamihu , kedy je na dosiahnutie svojich zadanej kalórie s 150 g bielkovín day.ExerciseI by nijako zvlášť poradia , aby svoje vlastné rutiny , to je omyl , veľa ľudí Zdá sa , že keď sa začína . Najlepšie je sledovať premade začiatočník programu , radím vám sa pozrieť na msn pre počiatočnú pevnosť Rippetoe a prečítajte si o tom , že je najlepší štartovací program , a to bolo populárne pre mnoho years.The squat je jedným z najdôležitejších cvičenie , ktoré môžete začleniť do svojho programu ; cieľom tohto cvičenia je , aby všetko okolo pevnosti . Bench stlačení bude váha cvičenia , ktoré sa zameriava predovšetkým na hornej časti tela , predovšetkým na hrudi , je to skvelé cvičenie , ktoré vám udelí skvelý results.The mŕtvy ťah je cvičenie , ktoré primárne zameriava na svojej hornej a dolnej chrbtové svaly . Táto myšlienka nie je vykonávať túto techniku ​​každý vzpieranie zasadnutí inak si bude skončiť s zranenia ( čo je veľmi nepríjemné ) . Ak sa chystáte robiť lavice potom by som dôrazne odporúčame , aby ste zapisovať zohol barbell za sebou do svojej relácie , ako tento konkrétny cvičenie je veľmi dôležité pre budovanie vášho hrudníka , dôležitý dôraz na techniku ​​je vyškoliť svojej spodnej hrudníka a pokiaľ nie je použitá táto cvičenia potom by mal byť svalová nerovnováha s vaším chest.Using tá cvičenia , ktorá sa štruktúrovaným režimom sa vám , že roztrhol vyzerajú ste vždy snaží dosiahnuť , je to záruka . Uistite sa , robíte drep 2-3 krát týždenne plnenie 3 sady 5 opakovaniach . S bench press sa ubezpečil , prvý týždeň si ju používať dvakrát týždenne , potom týždeň po to , že znovu zakaždým , keď je to 3 sady 5.Additional InfoWith ručne z dostať roztrhané rýchlo informačných produktov a ďalšie informácie na nete , po s disciplinovaným stravy a dobré cvičenie Ja vám zaručiť , že budete dosiahnuť svojho osobného cieľa (ak je reálny )
By : . Jonno