Ako sa stavia Big Biceps

Existuje mnoho názvov pre všetky svalové skupiny na tele sa , ale nikto nemá viac prezývok , ako biceps . V " zbrane . " V " krajty . " " Thunder " a " Lightning " . Každý chlap chce sadu vypuklé , roztrhol biceps.When budete chodiť do posilňovne , zistíte , že 9 z 10 chalanov robia biceps kudrlinky . Väčšina z nich sa snaží veľmi ťažké sa pridať aj 1 /4 palca , aby ich biceps . Existujú ľudia , ktoré robia biceps kudrlinky , len aby videl trochu čerpadlo v zrkadle . Niektorí chlapci idú tam dostať malú čerpadlo pred zasiahnutím klubov . A pár chalanov aj so závažím na dovolenku len preto , že môžu robiť niekoľko curls.Obviously je obsedantné závislosť na biceps školenie . Prečo je to tak , že mnohí chlapci trénujú svoje bicepsy , rovnako ako, ako profesionáli povedzte im , a napriek tomu majú malý k prehliadke pre ich úsilie ? Poďme sa pozrieť na 5 najčastejších problémov , sa školenie biceps.Problem # 1 s biceps školenie - Viac nie je vždy betterIf tréning biceps 3 dni v týždni je dobrý , prečo nie dosiahnuť lepšie výsledky tým , že cvičí im 5 dní v týždni ? Alebo miesto 4 sady , prečo nie 10 ? Pokiaľ ide o budovanie svalov , menej je často more.What , mali by ste sa snažiť za každú dobu, po ktorú cvičenie je jednoducho zdvihnúť trochu viac , než ste pri vašej poslednej práci von . Akonáhle ste schopní " von robiť " predchádzajúce cvičenia o 1 ďalšiu sadu alebo pár viac opakovaní , čo ste urobil s týmto svalové skupiny a mal by okamžite presunúť on.Problem # 2 s biceps školenie - Byť posadnutý " pumpy " K tomuto problému priamo súvisí s problémom # 1. Skutočnosťou je , že ak ste trénovať biceps na dlhšiu dobu , a to aj v prípade , že váhy nie sú ťažké , budete samozrejme dostať slušné čerpadlo , ktoré môže vyzerať celkom dobrý a premeniť niekoľko hláv . Výsledkom je , že tento druh pozornosti a vnímania , že to , čo robíte , je prospešné , je zavádzajúce . Ak si nie ste s použitím váh , ktoré sú dosť náročné pre vás a ktoré preťaženia svalov a zdôrazňujú zvýšenú pevnosť zisk , bude to malé čerpadlo ísť späť do normálu a nebudete mať žiadny skutočný gains.Problem # 3 s biceps školenie - nie je so zameraním na zvyšovanie celkovej strengthSome z najväčších chalanov poznám ani školiť svoje ruky . Sú zamerané na zvýšenie svalovej hmoty a sily okolo svojho hrudníka , chrbta a ramien . Ak hľadáte naozaj veľké zisky na biceps , začať so zameraním na riadky , vytiahnite vzostupy a bradu UPS . Jedná sa o zložené cvičenia , ktoré sa viac svalových skupín vykonávať a bude vám primeranejšie gains.Problem # 4 s biceps školenie - to isté cvičenia každý timeYour telo sa prispôsobí akejkoľvek dôrazu na neho . Ak robíte rovnaké biceps cvičenie týždeň čo týždeň sa potom veľmi skoro bude vaše telo sa prispôsobí výkon a prestanú rásť . Zmeňte to trochu , to činku lokienky jedného dňa vytiahnuť okná a bradu UPS ďalšie , a riadky , alebo dokonca použiť stroj na nabudúce . Na bicykli tréningu , budete udržiavať vaše telo hádať a nebude mať čas , aby sa prispôsobili tréningu ako každý tréning sa zameriava na trochu iný uhol svalov group.Problem # 5 s biceps školenie - Nie je dostatok napätia na muscleNot mnoho ľudí plne pochopiť pojem izolácie a vlastne tréning sval . Oni nevedia , ako sa urobiť svalovú prácu a únavu . Čo sa vlastne stane , namiesto toho , je vidieť veľa hojdať , hybnosti , a veľmi nedbalo zdvíhanie presunúť váhu s každým ďalším svalové skupiny , okrem toho , že sú v skutočnosti snaží zacieliť . Biceps reagujú veľmi dobre na " konštantné napätie " , čo znamená , že by ste sa mali snažiť , aby to dať im šancu na odpočinok . Nedopustite, aby vaše biceps odpočívať , kým ste dokončili set.ConclusionTo naozaj vidieť prudký rast vo vašich biceps , ako sa zbaviť týchto problémov v tréningu . Než sa nazdáte , budú ľudia schovávajú za hmotnosť nosiča , keď si vytiahnuť svoje
podľa " zbrane . " : Vince D Monte