Každodenné Chlapci Guide na sekacie fázy cvičenia

Ok , takže ste pracovali sa na dlhšiu dobu . Budovanie svalovej hmoty , ale stále máte vrstvu tuku , ktorá ich obklopuje vaše svaly . Je čas pre rezanie fáza tréningu . Ak chcete zvýšiť vašu prirodzenú kulturistiku zavedením novej delenie fáz cvičenia do vášho života . Ale ako chceš urobiť ? Osobitná poznámka , tento článok je určený pre jednotlivcov , ktorí chcú znížiť množstvo telesného tuku , nie Pre kulturistov , ktorí chcú znížiť na competition.Let ' s počiatku pri pohľade od skutočného tréningu trochu . Musíme sa zamerať na svoj ​​jedálniček trochu . Pre túto fázu svojho života , je dôležité si uvedomiť , že je potrebné znížiť na vašich sacharidov a tukov trochu . Aj všeobecne odporúčame približnú 40/40/20 ( bielkoviny /sacharidy /tuky ) rozdeliť na každom jedle , s výnimkou pre po tréningu jedle . Na tomto mieste by som naozaj odporúčam 60 proteín 30 sacharidov 10 tukov . Pre prírodné kulturistike nadšencov , mali by ste ešte užívať nejaký kreatín a nejaké sušenej srvátky . Vaším cieľom je schudnúť , a to je veľmi ťažké , ako to urobiť , keď ste udržanie svalovej hmoty . To je obzvlášť dôležité nestratiť všetky svoje zisky pozdĺž way.Ok umožňuje dostať sa do rezania fáza tréningu . Tie by mali byť aj naďalej robiť všetko svalové školenia, ktoré ste urobili v minulosti . Rozdiel je , že teraz budete znížiť váhu trochu a uistite sa , že čerpanie z 10-12 opakovaní na každom tréningu . Na vrchole , ktorý zabezpečí, že robíte veľa interval fitness tréning na vašich dní školenie non - pevnosť . Nie je to dosť , aby to normálne kardio v tomto bode , to je preto , že pri bežnom kardio bude vaše telo bude prevod svaly na palivo . Môžete znížiť to dramaticky prepnutím na interval fitness tréning nie je len pre rezanie fázy tréningu , ale aj pre zachovanie tréningu a vašej budovy workouts.Natural kulturistika je zvláštna vec , v podstate aby vaše telo všetko , čo môžete bez steroidov a mnoho sú laxatíva a ďalšie chudnutie prášky , ktoré pomáhajú rez . Pokračujte rezanie fáze po dobu až 12 týždňov , je samozrejme dôležité , aby práve to isté cvičenie , ale prepínať to . Len uistite sa , že robíte silový tréning a fitness interval training.Once ste urobil rezanie fázy vášho tréningu svoj ​​čas pozrieť sa na seba do zrkadla . Prvý pat si na chrbát , pretože ste pravdepodobne spadol 7-10 % telesného tuku . Teraz rozhodnúť , či sa vám páči , čo vidíte , a chcete zachovať , alebo ak máte záujem o znovu vybudovanie . Je-li odpoveď je znova postaviť , bude to jednoduchšie opäť znížiť nabudúce . . Zakaždým , keď začnete rezanie fáza tréningu to bude jednoduchšie , vaše telo bude teraz pochopiť , čo to bude robiť , a vaša myseľ bude očakávajú , čo je blížiace sa
By : Andrew Cheyne