Stratiť tuk , získať svaly a vytvoriť dokonalé telo

Keď sa niekto spýta , aké sú vaše fitness ciele sú , hovoríš " stratiť tuk , získať svaly ? " Ak áno , ste naozaj potrebujete premýšľať o tejto odpovedi . Aj keď je to úplne normálne , že chcú spevniť svoje telo a zároveň zvýšiť množstvo svalovej hmoty máte , je to skoro dôležité si uvedomiť , ako sa každý z týchto výsledkov je dosiahnuté . Tým , že rozumie mechanizmus Vášho tela lepšie , máte väčšiu šancu , aby sa usilovali o vhodnom cieli a vidieť najlepšie results.Let ' s pozrieť na niekoľko dôležitých faktorov , ktoré by ste mali mať na pamäti , ak chcete stratiť tuk , získať svaly a vytvoriť pôsobivejšie telo . Hlavným bodom kalórií RequirementsThe by ste mali vziať na vedomie , že strata tuku a svalovej zisk vyžadujú dve rôzne úrovne kalórií . Aby bolo zaistené , že vaše telo sa zmení na tukových zásob tela pre palivo , budete musieť konzumovať menej kalórií , ako spálite každý deň . Na druhú stranu , ak chcete budovať svalovú hmotu , budete musieť poskytnúť svoje telo s dodatočnou výživu na vrchole toho , čo je potrebné na udržanie svoje telo weight.See , čo mám na mysli ? Najväčším problémom sa ľudia dostanú do s týmto cieľom je riešenie problému príjem kalórií bez štruktúrovaného plánu . Typy tréningov teraz , Switching Gears , poďme sa pozrieť na cvičenia , ktoré sú nutné pre stratiť tuk a získať svalov . V oboch prípadoch budete musieť použiť preťaženým stimul , dostatok času na odpočinok , a uistite sa , že každý sval je určená správne . Vzhľadom k tomu , že cvičenie sa nelíšia tak moc , je to väčšinou výživa , ktorá to bude robiť najväčší rozdiel v tom , ako ísť o dva góly . Ako stratiť tuk a získať svalov úspešne Takže , je to naozaj možné stratiť tuk a získať svalov v rovnakom čase ? Našťastie to je , ak je váš program je štruktúrovaný správne . Je dôležité zabezpečiť , že máte oveľa vyšší príjem kalórií na dni , ktoré si zdvihnúť váhu , s cieľom podporiť svalovú zisk . Potom , v dňoch , ktoré vykonávajú kardio cvičenia a robiť málo alebo žiadne dvíhanie , znížiť príjem kalórií dramaticky . Týmto spôsobom budete budovať svalovú hmotu na tréningu dní a stratiť tuk na druhej metóde days.This môže byť naozaj efektívna , ak ste veľmi starostlivo s vašej strave , a uistite sa , že ste pre-plánovanie svoj ​​príjem potravy , aby zodpovedali vašej cvičenia . Tiež si všimnite , že ak ste na cvičenie len nové , potom je to oveľa jednoduchšie stratiť tuk a získať svaly , pretože telo bude reagovať na úplne nový stimul cvičenie na prvom mieste . Takže , aj keď je to jednoduchšie riešiť jeden cieľ v čase , je to určite možné stratiť tuk a získať svalov zároveň . S disciplinovaný prístup a solídne stratégiu na mieste , môžete sa tešiť na skvelé výsledky
By : . Dean Carter