Vytvoriť Dynamic Home Ab cvičenie

To môže byť ťažké uveriť , ale skvele fitness a tónovaný telo možno dosiahnuť doma , s malou alebo žiadnou zariadení . Všetko , čo je potrebné, je self - motivácia a trochu know - how , ktoré vám pomôžu vytvoriť efektívny domáci ab workout.In dnešnej modernej spoločnosti , máme tendenciu zabúdať , že nie príliš dávno , väčšina " abs " cvičenia rutiny ( a cvičenie rutiny všeobecne keď na to príde ) sa konal mimo telocvičňu . Áno , dlho pred príchodom drahé posilňovne členstvo a drahý high - tech zariadenia bolo skutočne ľudia , ktorí pracujú ich tela do neuveriteľnej kondície , väčšina z nich pritom doma s ničím viac než lacnú sadu činiek a veľa motivácie . Koľkokrát , keď odkazovanie na brucho , nedostatok vytrvalosti , atď , ste počuli niekoho vysloviť slová , " Sakra , musím sa dostať do posilňovne , " ako keby absencia budovy špeciálne vybavené a určené pre prácu out bol vinníkom ich nedostatok klimatizácia ? Človek by si myslel o týchto pripomienok , že posilňovňa je absolútne nevyhnutné , ak chcete skvelo vyzerajúce telo . Nemusí to tak byť . Zatiaľ čo členstvo v telocvični je skvelé pre tých , ktorí si to môžu dovoliť , a pre tých , ktorí nevadí extra čase, keď sa na ne a späť , to nie je fitness podmienkou . V skutočnosti , môžete dosiahnuť rovnaké výsledky doma . Tu vám ukážeme vám skvelý domáci ab cvičenie , ktoré vám pomôžu spaľovať tuk rýchlo a stratiť tie nechcené libier okolo middle.Home Ab WorkoutTo získať skvelo vyzerajúce abs , či už v posilňovni alebo doma , musíte sa sústrediť na oveľa viac , než len drví a sit - up . Tieto cvičenia pomáhajú posilňovať brušné svaly , ale len veľmi málo v spôsobe spaľovanie tukov - čo je konečným cieľom pri cielení tvrdohlavý brušný tuk . To , čo potrebujete , je rutinná celého tela , ktorá reže váš metabolizmus , čo je ísť pracovať na vrstvách uložených tukov v body.A precvičenie celého tela je ten , ktorý sa zameriava na všetky svaly v tele cez krátky , ale intenzívne pohyby , všetko vykonané v obvode . Môžete vybrať cvičenia a vykonajte je v maximálnej intenzite , pohybujúce sa rýchlo z jedného cvičenia k druhému . A pre najviac sa rozdeliť , tieto cvičenia sú veľmi jednoduché , vyžaduje trochu viac než pár činiek a váhy vlastného tela . Nižšie je uvedený príklad domáce abs cvičenie okruhu : telesnej hmotnosti drepy - 20 RepsPushups - 10 RepsLeg kadere - 15 RepsDumbbell Lisy - 10 RepsLunges - 15 RepsDumbbell kadere - 20 RepsFloor Brucho práce - 10 RepsNotice , že vyššie uvedený obvod pracuje celé telo , striedavo od nižšia na hornej časti tela, čo zakaždým svalové skupiny k odpočinku . Celkový čas pre intenzívny domáci abs cvičenie tohto typu je viac než 10 minút a môže byť vykonaná niekoľkokrát denne pre najlepšie results.The kľúč k odbúravaniu tukov , štíhle vývoj svalov a skvelo vyzerajúci abs nie je , a ani sa to nikdy . bolo , miesto nazývame ako " . posilňovni " So správnou stravou a správnou kombináciou intenzívnej premenné tréningu môžete ľahko dostať na telo , ktoré chcete z pohodlia vášho domova
By : Dean Carter < br >