Ako spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu S intervalový tréning

Väčšina ľudí si myslí , že spaľovanie tukov a budovanie svalovej sú dva oddelené procesy , a preto , že navrhnúť dlhšie cvičenie , ktoré sa snažia dosiahnuť oboch výsledkov . Napríklad , aby spaľovanie tukov sa naplánovať trvalé kardiovaskulárne aktivitu , ako je jogging alebo jazda na bicykli , a skončiť s hmotnosťou cvičenie pre budovanie svalov . Aj keď to nemusí byť nutne " zlý " spôsob , ako pracovať , tam je spôsob , ako dosiahnuť výsledky oboch - spaľovanie tukov a budovanie svalovej hmoty - s jedinou rutiny . Intervalový tréning spája vzpieranie s vysokou intenzitou kardio hnutia budovať svalovej hmoty a spaľovanie tukov quickly.Burning tuk s kardio RoutinesWorkouts sa týkajú len trvalé kardiovaskulárne rutiny , ako je chôdza alebo beh na bežeckom páse , sú zvyčajne nestačí pre spaľovanie uložené , tvrdohlavý tuk na telo , ani sa tieto postupy pomôcť nahradiť tento tuk sa svalovej hmoty . Ak chcete spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu súčasne , a vaše aktuálne strava a cvičenie neprinášajú výsledky , spaľovanie tukov si prajete , možno je na čase pozrieť sa na meniace sa veci trochu . Tuk , ktorý väčšina ľudí chce zamerať v posilňovni je brušný tuk , alebo tuk okolo ich jadra . Tento tuk , ale môže byť tvrdohlavý , takže je veľmi ťažké pre štandardné postupy , aby boli účinné . K útoku tohto druhu tuku , a nahradiť ju svalovej hmoty , ktorá posilňuje celé jadro , mnoho fitness odborníci sa začínajú odporučiť interval training.Interval TrainingInterval tréning zahŕňa záblesky hnutia školenie vysokou intenzitou , nasleduje nižšiu intenzitu práce alebo úplného pokoja . To platí ako pre silový tréning cvičenie a kardio rutiny . Zmenou intenzity v rámci jedného tréningu , telo má tendenciu spáliť viac tuku , a začne nahradiť tento tuk sa prípravy suchej muscle.In hmotnosti , interval metóda môže byť použitá zmenou hmotnosti použité v určitom cvičenia , a meniace sa množstvo opakovaní v každej sade . Vyššia hmotnosť zaťaženia možno použiť pre súbory menším počtom opakovaní s ľahšou váhy pre maxing na svalovú skupinu . Tým šokujúce sval týmto spôsobom budete pomáhajú podporovať maximálnu tréning growth.Interval môže byť tiež použitý s kardio rutiny pre dosiahnutie maximálnych výsledkov spaľovanie tukov . Na bežeckom páse alebo eliptické , napríklad účastníci , ktorí využívajú intervalový tréning môže bežať na vyšších rýchlostiach na prvej minúty , nasleduje minútu chôdze alebo ľahké behanie . Opakujte túto kombináciu niekoľkokrát , meniace sa v akých časových intervaloch as you go , a to nielen budete mať plné telesné cvičenie , ale budete tiež maximalizovať vaše spaľovanie tukov potential.The cesta vpred ? Športovci sa používa intervalový tréning pre roky ako spôsob , ako získať náskok pred konkurenciou a zvýšiť ich výkonnosť . V poslednej dobe , tieto rovnaké techniky sa stali viac populárne s fitness odborníkmi po celom svete ako spôsob , ako dosiahnuť skvelých výsledkov celého tela v najkratšom možnom time.If , ktorý hľadáte perfektný spôsob , ako spáliť tuk a budovať svalovú hmotu vy , a váš súčasný rutinné cvičenie sa nedarí produkovať výsledky , ktoré chcete , si naozaj nemôže ísť s high - intenzity intervalového tréningu zle
By : . Dean Carter