Výber správneho budovanie svalov cvičenie

Pri voľbe budovanie svalov cvičenie , je dôležité vziať čas na preskúmanie možnosti . Existuje niekoľko rôznych štýlov cvičenia a každý bude mať svoj ​​vlastný individuálne preferencie . Robiť správna voľba , podľa svojho životného štýlu a cvičenia preferencie , môže mať obrovský vplyv na vaše results.The hlavné budovanie svalov cvičenia štýly sú nasledovné : Full Body WorkoutThe tréning celého tela zahŕňa prácu každý svalové skupiny v každom tréningu zasadnutí . Tento štýl cvičenie má tendenciu pracovať najlepšie pre tých , ktorí sú úplne nové cvičenia , ako to pomáha , aby si zvykli na prácu každého subjektu part.Full telesných cvičení potrebujete iba vykonávať dvakrát až trikrát týždenne , takže sú ideálne pre tých , ktorí môžu byť stlačené pre time.The jednu vec na zapamätanie s celého tela programov je , že musíte mať jeden deň voľna medzi každú reláciu , takže sa uistite , že ste plánovanie , ktoré accordingly.Upper /Dolné Rozdeliť cvičenie hornej /dolnej rozdelenie cvičenia je veľmi populárny štýl a zahŕňa prácu celej hornej časti tela v jednej relácii , a potom prevedením celý tréning dolnej časti tela v next.After tieto dva tréningy sú kompletné , budete mať celý jeden deň voľna , aby si oddýchol a potom opakovať cyklus inokedy , než ukončení cvičenia týždenne . Víkendy umožňujú plné odpočinku a zotavenia , takže sa môžete vrátiť na budúci týždeň pocit , silnejšie ako inokedy . Ako každá relácia cieľov iba polovicu tela , je viac času tráviť na každej svalové skupiny . To zase vytvára oveľa lepšie cvičenie a rýchlejší štýl results.Body Part WorkoutThis z programu zahŕňa jednu alebo dve pracovné svaly naraz . Bohužiaľ , svaly nie sú pracoval na dostatočne vysokej frekvencii vidieť žiadne významné výsledky , čo znamená , že táto metóda je teraz zastaraný a veľmi zriedka použitý . Ak nie je tam je pádny dôvod pre to časť tela rozkol , je to asi najlepšie sa vyhnúť . Tréning celého tela alebo hornej /dolnej rozdelenie sú rozhodne preferované možnosti , pretože je preukázané , že poskytujú lepší results.Choosing najlepšie budovanie svalov cvičenie pre seba , sa môže javiť ako časovo náročný proces , ale je dôležité si dať trochu úsilia do toho , . pretože majú ten správny program môže mať významný vplyv na vaše výsledky
By : Dean Carter