Ako na priberanie na váhe a svalovej - krok - za - krokom sprievodca vám pomôžu získať hmotnosť a budovať svalovú hmotu

Ak chcete vedieť , ako na priberanie na váhe a svalovej hmoty , potom máte šťastie , pretože budem zdieľať krok - za - krokom sprievodcu , ktorý vám pomôže von ;) Zistíte veľmi dôležitý prvok , ktorý musí mať pred začatím hmotnosť získavanie a cvičebný program , plus informácie o diéty a cvičenia pre uvedenie na svalové mass.So bez ďalšieho ado , tu je krok za krok - za - o tom, ako na priberanie na váhe a svalovej hmoty v najskôr možnom čase . KROK 1Before vydáte na hmotnosť získavanie a svalovej hmoty stavebné program , je dôležité , aby si stanoviť správnu mindset.Too mnoho ľudí dostať cez motiváciu na začiatku ... a potom ich záujem zničí sa po niekoľkých týždňoch alebo so.So , aby sa zabránilo to , stanovila cieľ . Sľub sa jesť právo a cvičenie v konzistentným spôsobom na iba 3 mesiace - a je to ! Ak ste stále vyzerať ako hovno po 3 mesiacoch , potom by ste prestať - Nič sa nestalo ... Verte mi , budete vidieť výsledky , ak počas obdobia 3 mesiacov jesť dobre a cvičenie dôsledne . Tento úspech spätná väzba bude šťava vašu motiváciu . A potom ... choďte do toho a nastaviť ďalšie 3 - mesačné ciele , a ďalšie , a potom ďalšie ... Ďalšia vec , viete ... BAM ! Vyzeráš ako milión dolár a dievčatá by sa hemží okolo vás ako včely ( nie je pravda , samozrejme , ale oni by vám , že " I- túžba - si " trochu vyzerať a preto je pre vás jednoduchšie , aby sa váš pohyb " vzkaz odkaz " ) . STEP 2Dieting pre balenie o hmotnosti a svalovej hmoty môže byť docela náročné . Pozrite , ste povinní jesť 5 až 6 jedál denne a majú byť rozmiestnené niekoľko hodín od seba . A ... každé jedlo musí byť s vysokým obsahom bielkovín tak , ako si pripraviť toľko jedla , keď máte prácu na plný úväzok a riešenia : ? ( 1 ) Naučte sa , ako zarobiť nejaké rýchle , chutné a ľahko pripraviť proteín - bohatá jedla . ( 2 ) Investície do niektorých svalov stavebné doplnky , ktoré vám pomôžu dosiahnuť to , aby goal.Get niektoré high - proteín náhradné jedlo pakety každý mesiac alebo vaňa masovej budovy supplement.You vieš čo ? Stieracie druhý ! Naučím ťa, ako na priberanie na váhe a svalovej hmoty tým , že vytvorí svoj ​​vlastný hmotnosťou stavebné doplnok . Budete tiež získať viac pevných svalov budovanie tipy, recepty atď pre FREE.Just na odkaz vpravo dole na details.STEP 3Pick cvičenie rutiny , ktoré pracujú viac svalových skupín súčasne . Príklady : Bezplatne hmotnosť bench press bude výbuch celej svoje svaly hrudníka spolu s ramenami a triceps.Dumbbell ramenné stlačte tlačidlo funguje celý ramená , rovnako ako pasce , hornej časti chrbta a paží . . Trénovanie 3 krát týždenne a uistite sa , že zlepšenie na základe predchádzajúceho týždňa výkonu cvičenia
By : Eugene Armand