Hard Six Pack brušné svaly - 3 základné faktory , ktoré ovplyvňujú Získanie Six Pack brušné svaly

K dispozícii sú 3 , musí - nasledovať postupy , takže si môžete vytvoriť šesť balenia brušné svaly . Najdôležitejšia vec , ktorú nezabudnite , je , že získanie štíhle , bude vyrezávané brušnej nie je najavo hneď . Musíte dať veľa usilovnosť a tiež udržiavať pravidelný režim objaviť konečný výsledok , ktorý seek.Just pamätať nasledujúce tri naliehavé prvky , ktoré sa dostanete po 6 kusoch brušné svaly a čoskoro si všimnete pozoruhodné transformation.1 . Jeden zásadný aspekt k dosiahnutiu vášho tuhú 6 pack brušnej je vaše stravovanie . Diéta plán , ktorý má viac vlákien a navyše bielkoviny , keď má minimálnu sacharidy dať svoje ab svaly , čo budú musieť rásť , a tiež vrhnúť prebytočný tuk okolo nich ! Zakaždým , keď budete mať sacharidov , snaží sa , aby s istotou , že sú komplexné sacharidy na rozdiel od rafinovaný ( biely chlieb , biela ryža , a tak ďalej . ) A uistite sa , konzumovať niektoré z nich s minimálnymi tri hodiny pred odchodom do sleep.2 . Zostavte si , že srdcová frekvencia až ! Busta nejaký potu ! Môžete spustiť pomocou robota , sa behať , hrať výpady , čokoľvek , proste robiť činnosti , ktoré vás udržia v pohybe , rovnako ako dostať búšenie srdca . Pre väčšiu pomoc na svaly AB , využívať aeróbnych rutiny , ktoré sa zaoberajú vaše jadro , napríklad vysoké kolená . Kardiovaskulárne cvičenie nastaví telo do režimu tuku zníži a navyše, ak túto úlohu často , že sa bude aj naďalej byť týmto spôsobom . Začať s asi 15-20 minút denne v stredne vysoká kroku , každý deň zvýšiť dobu o 10 minút , až nakoniec budete až hodinu alebo tak kardio každý deň alebo 2,3 . Dalo by sa zbaviť väčšiny telesného tuku vnútri brucha , ale ak naozaj chcete čokoľvek pod predviesť , čo musíte urobiť trochu tvrdej práce . Musíte robiť správne brušné cvičenia , ktoré bude klásť dôraz na vaše brušné svaly a zapojiť celé svoje jadro . Od 3-4 obdobia v rámci celý týždeň je dostatočná pre ABS , ale ak ste začínal mať pocit stuhnuté a bolestivé na nejakom mieste , netlačte ho . Povoliť pre vaše ab svaly sa zotaviť ďalší deň , po ktorom sa môžete vrátiť na to . Chcete urobiť rutiny , ktoré postihli väčšinu častí brušné svaly , jednoducho povedané : horné brušné svaly , dolné brušné svaly a tiež šikmé ( na boku ) . Kompletné opakovanie , kým sa naozaj cítiť popáleninu , po ktorej prestávajú pre len minútu alebo tak , a to je again.The to je . Držte sa týchto pravidiel 3 a potom sa vaše brušné svaly sa prejaví oveľa viac drvené , než ste kedy je vidieť
By : . Kyle Schmornoff