Silový tréning rutinné a Protein Powder

Ako začiatočník na celý silový tréning rutinné povyku , budete pravdepodobne chcieť vedieť všetko , čo je na rôznych proteínových práškov tam . Myslíte si naozaj potrebujete zahrnúť tie v kulturistike vzoru ? Tam je veľa humbuk a zmätok , ktorý obklopuje použitie proteínový prášok . Niektoré fitness časopisy ísť až tak ďaleko , ako hovoríš , že nevyhnutne potrebujú určitý typ proteínový prášok vidieť výsledky s silový tréning rutinné . Možno budete chcieť pozor na toto skreslené informácie . Úspech vášho silový tréning rutinné nezávisí na konkrétnom proteínových práškových brand.Perhaps prvá otázka , na ktorú chcete odpovedať , je , či je nevyhnutné zahrnúť proteínový prášok vo vašej silový tréning rutinné , takže začneme tým najavo , že najmä na bod . Proteín prášok nie je nutné pre získanie svalovej hmoty je však celkom nemožné pre vás riadiť 400 gramov bielkovín z ozajstné jedlo za deň a vy potrebujete , aby príjem optimalizovať svoje výsledky z vášho silový tréning rutinné . V ideálnom prípade požiadavky všetko proteín vaše telo by malo byť dosiahnuté pomocou vášho požití rýchlosťou mäsa , rýb , hydiny a vajec . Ale to nie je praktické alebo vhodné na to príde . Hore na jedlá, tri koktaily denne je dobrý nápad pre uspokojivé svalovej zisky po váš tréning váha routine.Here je dobrá otázka , mali by ste sa pýtať sami seba , je to , že proteínové prášky naozaj funguje a ako zdravé sú naozaj , keď kompliment hmotnosť školenie rutina ? Ako je vidieť vyššie , proteínové prášky sú dobré na začiatok na vašom príjme bielkovín za deň . Ak nemáte 24 /7 kuchár alebo tak niečo , to nie je praktické pre vás mať 6 mäso alebo vajcia jedál denne , aby boli splnené požiadavky bielkovín vášho silový tréning rutinné . Pokiaľ ide o tom , či sú proteínové prášky naozaj pracovať v harmónii s vašou silový tréning rutinné , ako ste si pravdepodobne už viete , bielkoviny sa skladá z aminokyselín , ktoré pomáhajú telu pri budovaní a udržiavaní svalov . Avšak , musíte byť selektívne o vašej voľbe proteínový prášok , ktorý sprevádza svoju hmotnosť tréningovej rutiny , môžete zanedbávať tie s humornými prísad , ako je fruktóza a umelé colourings.So koľko proteínový prášok potrebujete na dosiahnutie čo najlepších výsledkov s vašou hmotnosťou školenie rutina . V ideálnom prípade bielkoviny by mali byť zahrnuté do svojho jedálnička po celý deň . Väčšina fitness profesionálov Odporúčame 1-1,5 gramy bielkovín na kilogram svalovej hmoty s silový tréning rutinné . Odtiaľ je to trochu matematiky , naozaj . Ak ste rovnako ako 150 libier a ste presvedčení , že máte percento telesného tuku o 10 % , budete potrebovať nie menej ako 135-205 g bielkovín denne . Ako zdravý rozum velí , môžete len ťažko dostať , že okrem svojej každodennej vyváženú stravu , takže budete musieť obsahovať proteín trasie vedľa vášho silový tréning rutinné . Dobrý radu tu by to nahradiť jedlá s proteínom trasie , ak chcete prejsť s silový tréning rutinné
By : . Kim D Johnson