Top 9 budovanie svalov Fakty

Ak ste vážne o získanie svalovej hmoty a budovanie svoju veľkosť a silu je potrebné venovať veľkú pozornosť a postupujte podľa týchto 9 budovanie svalov facts1 . Genetika , hrajú významnú úlohu pri svalovej buildingThose , ktoré majú rodičia s malými rámami budú tiež niesť rovnaké vlastnosti . To neznamená , že nemáte žiadnu šancu na budovanie silnej svalnaté telo . Ak sa Vás to týka , že neznamená , že sa nepodarí získať svalovú hmotu ale to znamená , že budete musieť pracovať oveľa ťažšie , potom tí , ktorí majú ľudia s geneticky väčšie bodies.2 . MetabolismAnother z najlepších budovanie svalov skutočnosťou je , že metabolizmus má vplyv na vašej veľkosti . Ľudia , ktorí je ťažké získať svaly sú viac než pravdepodobné , že majú rýchlejší metabolizmus . Ak je to váš prípad , vaše telo je v podstate vedie k spaľovaniu kalórií pri rýchlejším tempom , potom sa im in.3.Eating Viac a ProperlyEating trikrát denne nereže , ak chcete , aby sa najlepšie výsledky . Musíte jesť častejšie a jesť viac bielkovín . Vaše telo bude vyžadovať jedlo oveľa častejšie , najmä tých , ktoré naložený s proteínom , pretože sú vaše poškodí vaše svaly . Váš svalov sú teraz hladní bielkovín . Mali by ste jesť jedlo každé dve a pol hodiny vo výške až šesť jedál denne . Tiež rozložiť jedlo v priebehu celého dňa . Proteínové doplnky sú tiež recommended.4 . Non - Stop Školenie je kontraproduktívne ProductiveThis je jedným z budovania svalov skutočnostiach , ktoré sa najčastejšie prehliadajú začiatočníkov . Účelom silový tréning je stimulovať svalový rast . Silový tréning je určený pre zvýšenie svalovej sily a veľkosti , ale aby k tomu , aby vaše svaly potrebujú opraviť sami . Odpočinok je veľmi dôležitý aspekt telesnej stavby . Musíte si odpočinúť svoje svaly v určité dni v týždni , a pracovať na iných častiach tela , ktoré sú už odpočívali . Tiež je potrebné si oddýchnuť dostatočne medzi sets.5 . Cvičenie v izolácii nezvýši svoju veľkosť rýchlym rateIf chcete zvýšiť svoju veľkosť najrýchlejším tempom , čo musíte urobiť , multi - svalové cvičenia . Jedná sa o cvičenie , ktoré vyžadujú viac ako jeden sval alebo svalovú skupinu , aby svoju prácu . Tieto typy cvičení zahŕňajú použitie viac svalových skupín v jednom cvičení . To tiež kladie značné množstvo stresu na vaše svaly a vaše telo bude reagovať tým , že produkuje budovanie svalov hormones6 . Voľný Hmotnosť Školenia je KingFree závažie , aby vaše telo vyvinúť viac energie , potom stroje alebo tlakové systémy . Je potrebné sa viac zamerať , pretože vyrovnávanie a udržiavanie tejto rovnováhy pri zdvíhaní významne prispieva k rastu svalovej hmoty . Káble a tlakové systémy sú vhodné pre precvičovanie formulár a zahriať cvičenie , ale nie sú tak účinné ako voľné weights.7 . Get Your Hmotnosť UpUsing rovnaké kilo váhy bez navýšenia nezvýši svoju veľkosť . Ak chcete budovať svalovú hmotu , budete musieť ísť ťažký . Musíte zvýšiť vašu váhu môžete zdvihnúť , aby bolo možné napadnúť vaše svaly tak , aby silnejšie . Zdvíhanie ťažkých bremien spúšťa typu IIB svalových vlákien a produkujú najviac rast svalov . Všeobecne platí , zdvíhanie ťažkých bremien je , keď ste len schopní zdvihnúť váhu maximálne štyroch až osemkrát v row.8 . Udržujte svoje cvičenie zasadnutí ShortThis je jedným z budovania svalov skutočnosťou , že veľa začiatočníkov nevenujú pozornosť , pretože si myslia , že dlhšie sedenie na lepšie výsledky . Budovanie svalov je stimulácia svalu nie je a dlho konštantná svalovej breakdown.This je len problémom pre rozvinuté telo stavitelia , ktorí chcú , aby tón svaly . Dlhé školenie zvýšiť katabolické hormóny , čo vedie k strate svalovej hmoty . Tie by sa to urobiť len v prípade , že chcete , aby tón vášho už vybudované svaly . Hodinu na 75 minút by malo byť maximálne tréning session.9 . Po budovanie svalov rutina je jedným z najdôležitejších všetkých budovanie svalov factsMany ľudí sa bude snažiť , aby to tak chodí , alebo kopírovať ľudí , ktoré vidia v telocvični . Bez učenia správny spôsob , ako budovať svalovú hmotu pred vodítko , môžete skončiť robiť zlé cvičenia so zlou technikou alebo zanedbanie na diéte správne . To môže značne znevýhodňujú svoje úsilie a majú negatívny vplyv na vaše výsledky . Vždy nájdete všeobecné cvičenia , ktoré vám pomôžu budovať svalovú hmotu , ale tam je oveľa viac k budovaniu svojho tela , ako len dvíhanie závažia . Po budovanie svalov program , je životne dôležité pre váš úspech . Dúfam , že ste si našli tieto svalovej hmoty skutočnosti užitočné
By : . Nick Munoz