Insider Expert Tipy pre kulturistiku Pre hardgainers

Mnoho ľudí sa teraz dostáva do kulturistiky ako súčasť svoje zdravie a fitness routines.However , národy prvotný nával vzrušenia čoskoro obráti k frustrácii , keď sa snaží tak ťažké , ako je to možné budovať svalovú hmotu , ale nedarí vidieť žiadne znateľné results.If ste spadajú do tohto popisu , môže sa stať , že ste to , čo je známe ako Hardgainer.Hey - to nie je všetko zlé správy Existujú spôsoby, ako niekto vziať na viac svalovej mass.One z kľúčové aspekty , ktoré budete potrebovať zamerať sa na vaše strava . Proteín a Carb bohaté potraviny s minimálnym obsahom tuku je vital.Here je niekoľko tipov na kulturistiku pre hardgainers , ktoré môžu využiť of.Ok , takže hlavné chybou , že väčšina ľudí je pult intuitívne jeden . To je , keď chcú zbaliť na svalu , Kulturistika pre hardgainers je predovšetkým o zosúladených intenzity na krátku dobu . Takže vždy obmedziť každom tréningu na jednu hodinu alebo menej . Hardgainers musia dodržiavať , aby to s takmer náboženským presvedčením - dlhšie a vaše telo prejde do katabolického stavu a skutočne začnú čerpať z vašich vlastných svalov ako palivo pre vaše workout.In Navyše, každá závažia relácie cez hodinu beží vážne riziko pretrénovania . To so sebou prináša mnoho ďalších problémov , ktoré rast sabotáž svalov , ako je zníženie pevnosti , potenciálne zranenia a slabosti svojho imunitného system.The druhého zlatého pravidla je obmedziť množstvo času , budete mať odpočinku medzi sériami 60 sekúnd alebo menej . To vám pomôže udržať vašu tepovú frekvenciu zvýšené v priebehu tréningu , zlepšenie kardiovaskulárnej kapacity bez použitia svalov ako palivo . Menej ostatné tiež znamená viac stimulácie pre muscles.Another základný aspekt Kulturistika pre hardgainers je frekvencia vášho tréningu . Školenie viac ako dva dni v rade je jedna z najhorších vecí , ktoré môžete urobiť , keď sa snažia zbaliť svaly . Budete aby sa vaše svaly nikdy dosiahnuť ich plnú kapacitu , pretože bude postrádať čas sa zotaviť a dorásť silnejší a väčší . Každé ciele kulturistov . Takže trénovať maximálne štyrikrát týždenne pre optimálne results.Each sadu cvičenie v kulturistike pre hardgainers by sa mal skladať z cca 6-15 opakovaní . Štúdie ukázali , že telo hardgainer maximalizuje jeho rastového hormónu výkon v tomto rozsahu . Niečo viac alebo menej , než to bude teda plytvanie time.Once ste schopní zvládnuť 15 opakovaní na sériu s energiou na rozdávanie , je čas až do hmotnosti . Účinne , Kulturistika pre hardgainers je o bude ťažšie , než vyššie hlasitosti . To povedie k najlepším results.Essentially , mali by ste tiež meniť svoje tréningy od niekoľkých rôznych metód , ktoré sme o pokryť . Kulturistika je založený na princípe šokovať svaly do nových a extrémne úrovne rastu u rôznych stimulation.This nemusí nutne znamenať , že budete musieť vykonať drastické zmeny každý týždeň . Skôr , môžete vykonávať jednoduché úpravy , ako je napríklad zmena počtu opakovaní , zmena množstva hmotnosťou alebo zmeníte uchopenie umiestnenie na barbell.Variety umožňuje , aby získal silu a svalový tonus . Nedopustite, aby vaše telo prispôsobiť konkrétnej rutiny , pretože to môže spôsobiť , že vaše cvičenie ineffective.Another chybu vidím veľa , je , že ľudia kývne závažie okolo pod zavádzajúcim dojmom , že budú stále lepšie výsledky , tým viac sa lift.Many z tí , ktorí sa pripravujú s hmotnosťou majú problém udržať dobrú formu a to je zvyčajne , kde je problém starts.Having zlú formu v prevedení cvičenie spomaľuje proces stimulácie svalov growth.Remember , kývne závažia okolo náhodne môžete tiež rip alebo natrhnutie svalov . Majte veci , intenzívny , ale riadiť váhy carefully.The posledné slovo sa vzťahuje k Kardio . Keď Kulturistika balenie na sval , Cardio stáva do značnej miery irelevantné . Jednoducho preto , že ste už stimulovať kardiovaskulárny systém , na základe krátkych , intenzívnych tréningov . Takže sa zameriavajú na hmotnosti a minimálnu dobu odpočinku s cieľom zbaliť na tomto svalu , ktorý si obaja želajú a zaslúžia si
By : . Alan Javier vs