Hrudník Tlač s výkonom kapely - Build Muscle Chest Anywhere

Cvičenie kapely sú tak univerzálne , môžete ich používať rovnako chceš trénovať akékoľvek svaly , ktoré chcete , a pracovať kdekoľvek budete chcieť taky . Ak chcete vytvoriť nejaký hrudné svaly , skvelý výkon , je na hrudi lis s výkonom kapely . Budete skutočne potrebovať trochu viac než len Vaše tubes.Indeed , budete potrebovať stacionárny objekt zabaliť pásik okolo , ako príspevok . Videl som ľudí , viazanie svoju kapelu na kľučke , ale nie som si istý , že je to najbezpečnejšie , čo robiť . To je dôvod , prečo odporúčam , aby si nejaké uchytenie dverí . Dúfajme , že niektorí výrobcovia cvičebný pásy poskytujú so svojím súborom kapiel . To otvára dvere k oveľa viac exercises.Here to , ako budete vykonávať na hrudi tlače sa cvičenie kapiel : 1. Položiť upevňovací pásik okolo poštou alebo odovzdať ju prostredníctvom kotvy dvere dodané s vaším súborom . Chyť kapelu rukoväte , každý v jednej ruke , chrbtom k stĺpiku alebo dverí . Kapela by mala byť vo výške pŕs , ale so systémom upevnenia dverí možno umiestniť aj nižšie , takže trénovať na inom angle.2 . Postavte sa nohami šírku ramien od seba , budete musieť urobiť jednu malú nôh krok , takže máte jeden kúsok pred druhou stabilizovať svoje telo . Nechajte svoje ruky s rukoväťou k vašej výške pŕs , dlaňami dole . To je východiskový position3 . Stlačením rukoväte pred vami , stále vo výške hrudníka , tým , že rozširuje svoje ruky rovnobežné s podlahou . Budete cítiť napätie v prsiach . Vráťte sa do východiskovej polohy udržať si kontrolu napätia , ktorú ste práve vykonáva jednu na hrudi stlačte rep.You by mal byť schopný vykonávať 8-12 opakovaní , a ak môžete ísť cez 12 , potom je čas použiť silnejší napätie odpor kapelu . Existuje viac hrudníka cvičenia , ktoré môžete urobiť s výkonom kapely , na hrudi stlačte je len jedným z tých ,
By : . Tom Leroy