Všeobecné rady pre bolesti chrbta úľavu od

Chronické bolesti chrbta trápi milióny . Študenti nosiť okolo 40 libier batohy , zatiaľ čo dospelí tušenie cez monitor počítača na osem alebo viac hodín denne . Známy zvuk matiek pripomínajú svoje deti , aby hrbiť a mať svoje lakte na stole , sa zdá k boli vľavo niekde v 50. rokoch . Namiesto toho sme kick späť na gauči , sledovanie televízie alebo surfovanie na internete , keď jeme . Nie je žiadnym prekvapením , že veľa Američanov trpí bolesťami chrbta pain.Back môžu byť spôsobené mnohých vecí . Ak máte bolesti chrbta , je to vždy lepšie najprv navštíviť lekára . Avšak , často liek na bolesť chrbta je jednoducho zdravší životný štýl . Nemôžeme byť prekvapení , keď naše chrbát , aby sa potom, čo ich núti , aby sa na toľko zneužitia . Zadný diel je určený na podporu krku a hlavy , zatiaľ čo naše brušné svaly a štvorhlavý sú zvyčajne určené na riešenie rest.One otázku môžete spýtať sami seba , či ste zmätení o vaše chrbát je : koľko sit - up môžete urobiť ? Čím nižšie číslo , tým menšia hmotnosť váš žalúdok podporuje zakaždým , keď sa ohnúť , zdvihnúť niečo ťažké , alebo dokonca hrbiť . Takže vo väčšine prípadov ( nie všetky , nezabudnite na svojho lekára ) , bolestivá chrbát je známkou zlé držanie tela a slabé muscles.To opravu škody , je to najlepšie urobiť tri veci . Prvá je tá , ktorú sme všetci vyhnúť najviac : cvičenie . Cvičenie je najlepší spôsob , ako vybudovať nové svaly , ako sú sedy - ľahy a výpady . Je-li tradičné cvičenia sú príliš ťažké , vážený hula hoop je skvelý spôsob , ako vybudovať svoje svaly slowly.Second , je dôležité si oddýchnuť a opraviť poškodené svaly . Môžete to urobiť s rôznymi späť úsekov , alebo tým , že sa na vyhrievanej podložke alebo Bio Mat . V skutočnosti , ako robí dohromady , je ešte lepší . Strečing pomáha tak k posilneniu svalov a zmiernenie bolesti , zatiaľ čo teplo terapia uvoľňuje svaly , zvyšuje prietok krvi a podporuje rýchlejšie healing.Finally , je dôležité získať dostatok vody . Osem šálok denne je minimálna požiadavka . Akékoľvek kofeínu alebo cukru nápoje na báze , akékoľvek cvičenie , alebo akékoľvek nadmerné teplo , ktoré by ste mohli chcieť potiť zvýši množstvo vody , ktoré potrebujete na dennej báze . Voda pomáha detoxikovať svoje telo , doplňuje vodu vo vašich bunkách , a urýchľuje každý proces vaše telo sa zaväzuje , či už je to budovanie svalov , opravy , etc.The najťažšia vec priznať , pokiaľ ide o bolesti chrbta , je , že je to niečo , čo urobiť pre to , sami na dennej báze . Zvyk slouching je tvrdý oriešok prelomiť . Ak ste sa stretli bolesti chrbta , neprepadajte panike , a nenúťte sa sedieť rovno po celý deň a to 100 sit - up deň . Začnite pomaly . Posaďte sa na zem s vystretým chrbtom po dobu jednej minúty denne , ak je to to , čo je potrebné, aby ste mohli začať . Vykonajte jednu sit - up , alebo 30 sekúnd na hula hoop . Len ležal na matraci Bio - Mat na niekoľko týždňov predtým , než začnete pokúšať sa tiahne rovnako . Váš chrbát nezačala bolieť cez noc , a to sa nezastaví cez noc , ale s trochou úsilia môžete zastaviť bolesti chrbta prirodzene , a zastaviť to pre dobrú
By . : Astrid Ericson