Potreba budovať svalovú stratiť tuk ?

Ako moc svalov na tele príliš rýchlo , zvyčajne prichádza s obsahom tuku do vášho tela rovnako . Získanie svalovej hmoty a tuku , zároveň je prirodzený proces priberanie na váhe , je potrebné poznať a prijať , ak chcete budovať svalovú hmotu . Získanie svalovej hmoty vyžaduje kalórií , a budete musieť vstrebať viac energie pre vaše telo rastie viac svalovej hmoty . Ale , nemáte spôsob , ako robiť všetky kalórií ísť priamo k rastu svalov . Určité množstvo z nich bude vždy skončí ako uložené telesného tuku . Sústredenie svoje úsilie na získanie svalovej hmoty pre sadu dobu a potom sa sústrediť svoje úsilie k poklesu vášho pridaný tuk pre inú určenú dobu je dobrý spôsob , ako rýchlo zmeniť svoj ​​tvar tela . Vzhľadom k tomu , rýchlosť metabolických je udržiavaná úroveň svalov , tuk môže byť ľahko odstránená po tom , čo si vytvoriť značné svalovej hmoty . Z tohto dôvodu , začína tým , že si väčší je všeobecne najlepší plán . Čo sa týka informácií , ďalším krokom by malo byť : vytvoriť toľko svalovej hmoty , ako je to možné pri minimalizácii telesného tuku zisky . Namiesto toho , ako sa zbaviť tuku , cieľom tohto kroku je získať ich tak málo , ako je to možné . Môžeme to dosiahnuť s nasledujúcimi 3 spôsobmi . Je potrebné presné kalorický prebytok . Optimálna výživa je to , čo sme počuli celú dobu , ale to , čo o " super výživy " . Niečo , čo by ste mali vedieť ohľadom kalórií , ktoré pomáhajú rastu svalov je to , že získate viac tuku , ako ste mali , ak budete jesť príliš veľa potravín , ktoré generujú príliš veľa kalórií pre váš svalový rast . Spočítajte kalórií , ktoré potrebujete pre udržanie hmotnosti a pridať 15 až 20 % dodatočných kalórií na to . To je dobré extra kalórie pre váš svalový rast . Nechoďte niektorý vyšší , ak váš príjem kalórií klesol v tomto rozsahu . Príjmu potravy záležitosti . Váš príjem potravy je veľmi dôležité , mali by ste jesť prírodné vlákna sacharidov , chudé mäso a zdravé , nenasýtené tuky . Food hrá veľkú úlohu v budovaní svalov . Vždy by ste sa mali držať ďalej od nasýtených tukov , sacharidov príjmu prírodných vlákien stabilizovať hladinu krvného cukru a jesť viac červené chudé mäso . Začnite kardio cvičenia . Kardio cvičenia Nie je potreba byť prehnaná . Keď sa dostanete viac svalov , môže kardio cvičenie znižuje ukladanie tukov v procese budovania svalov . Stačí vykonať krátke a vysokej intenzity kardio cvičenia . Nevykonávajte dlhé tréningy , 10 - 20 minút cvičenia sú dobré a môžu zabrániť strate svalovej hmoty . Potom, čo ste dostali väčšie svaly a ste spokojní s ich veľkosťou , začne sa meniť na cykle odbúravanie tukov a sústrediť sa na zbaviť svojho navyše telesného tuku a udržať si nové svalovej hmoty . Aj keď stále ležiak svalovú hmotu , budete tiež získať telesného tuku . Čo by ste mali naučiť , nie je pokúšať sa úplne vyhnúť tuku , ale snaží sa minimalizovať , a tak malé , ako je to možné
By : . Jamess Zazuetata