Zvyšujúci sa sila úchopu s intenzívnym cvičenie !

Zvýšenie pevnosti grip je veľmi dôležité pre dobrý výkon v mnohých športoch . To môže tiež pomôcť hrať na klavír alebo na gitaru lepšie , pretože to robí viac vedomí svojich prstov ( a zvyšuje obratnosť ) ako well.But bez ohľadu na váš dôvod , existuje veľa rôznych druhov úchopu sily cvičenia . Skúste dole tri , ktoré vám pomôže vytvoriť oveľa silnejšie hands.1 . Finger - Tip Pull - upsFinger - tip pull - up je skvelý spôsob , ako zvýšiť silu úchopu , zvlášť na koncoch prstov . Ešte predtým , než začať robiť to , ale musíte byť schopní urobiť niekoľko pravidelné pull - ups.Once čo máte pravidelný pull - up dole , choďte nájsť dvere vo vašom dome . Len vyskočiť , alebo postaviť na stoličku dostať hore , a chytiť rám dverí vyčnievajúce len s dosah ruky . Potom vykonajte zhybov sa len dosah ruky . 2. Hammer SwingsHammer hojdačky sa vykonáva pre zvýšenie priľnavosti sily po celé predlaktie . Sú tiež veľmi užitočné , ak nemáte silat , japonská umenie meča , kladivá nechty , alebo čokoľvek iného , ktorý používa " kúzlenia " pohyb vášho forearm.Get dlho kladivom , meče , kovové tyče , alebo niečo iné , dlhý a ťažký . Uchopte ju na jednom konci a držíte hornú časť paže dole na vašej strane a hornú časť paže rovno , " obsadenie " špičku objektu vpred iba pomocou predlaktia . Potom vytiahnite špičku späť a obsadil again.This je smiešne jednoduché , ale zase veľmi efektívne . Uistite sa , že budete robiť oboma rukami , aby sa vaše silou úchopu balanced.Also , ak sa to dostane ľahko môžete skúsiť pridať ďalšie tyč alebo kladivo na uchopenie . Napríklad , držal dva dlhé kusy železa prútu v jednej ruke a robiť " kúzlenia " pohyb s nimi je veľmi ťažké . Získate oveľa silnejší drvenie grip.3 . Baoding BallsThese sú pravdepodobne najlepšie pre ručné mobilitu , obratnosť a zdravie . Je laň nie je dobré , že je rastúca silou úchopu , ak to bolí ruky súčasne time.These sú striebristé čínska ruka cvičenia gule , ktoré ste videli . Obvykle predávajú v pároch , môžete držať v ruke a otočiť . Až sa vaša ruka je tired.Few komerčne predávané guličky sú až na tradičné normy , ale ak budete musieť stráviť nejaký čas sa pozrieme okolo miestnej medzinárodnej oblasti , alebo on - line , budete môcť nájsť nejakú tú prácu . Ak nemôžete nájsť nejaké tie vyrobené v Číne , sférické olova rybárskych váhy fungovať v pohode . Sú ťažké , relatívne lacné a ľahko nájsť vo vašom miestnom železiarstve . Nájsť nejaké , ktoré sú dosť veľké a ťažké , aby vás napadnúť , a potom už len otočiť im krytý ruku , kým si vyčerpaný . Ak sa to dostane ľahko , pridať tretiu loptu na svojich rečou - to je oveľa ťažšie Takže ... To všetko sú skvelé priľnavosti cvičenia metódy ! . Vyskúšať si ich sami , a zistiť , ako sa im pracovať do svojej rutiny . Ak potrebujete ďalšie nápady , tipy, alebo informácie o zvyšujúcej sa silou úchopu alebo ručné silu , pozrite sa na zdroje nižšie
By : . Aaron vs