Ako Takmer zdvojnásobenie svalovej zisk tým , že pochopenie vlastného tela

Máte inú rýchlosť metabolizmu , a tiež majú inú telesnú štruktúru , ktorá bude vyžadovať iný subjekt stavebné program . Ak váš priateľ má veľkú telesnú stavebný program , nečakajte , že rovnaký program bude pracovať pre you.One chybu , že väčšina ľudí , pokiaľ ide o telesnej stavby je , že držať sa programu , ktorý nefunguje vôbec . Okrem toho , ak zistíte , že vaše stavebné program telo nefunguje , prečo by ste mali držať sa ho vôbec ? Prečo by ste mali ďalej robiť , že ? Je to úplná strata času a energy.Try dať prácu z programu za týždeň alebo dva . Týmto spôsobom budete môcť zistiť , či existujú nejaké zlepšenie , alebo nie . Nepoužívajte rovnakú prácu z programu po dobu troch mesiacov , ak nechcete vidieť žiadne pozitívne výsledky hneď po dvoch týždňoch používania program.Here sú niektoré tipy, ktoré budú môcť maximalizovať efektivitu pri práci , a tiež maximalizovať svoje telo budovu exercises.First zo všetkých , je potrebné si uvedomiť , že polovica opakovanie nereže to . Páči sa iba úplné opakovanie , aj keď je to namáhavé . Avšak , musíte sa vyhnúť pretrénovania súčasne . Vždy pamätajte , že v telesnej stavby , odpočinku je veľmi dôležitá . Skúste odpočinku aspoň jeden deň medzi tréningu zasadnutí . Týmto spôsobom budete môcť dať svoje svaly zvyšok , ktorú potrebuje , aby sa grow.You tiež treba mať na pamäti , že keď idete na telo budovy cvičenia , sú zámerne poškodiť svaly . Čo ste vlastne robil sa neporanili svaly , aby pre to , aby rast . Keď sa zraniť vaše svaly cez telesnej stavby , sa nechal telo prispôsobiť svoje aktivity a nechať ho rásť silnejšie a väčšie svalového tkaniva . To je to , čo sa vlastne stane , keď idete telo building.If máte nadváhu alebo ste tučná , potom musíte mať na pamäti , že najlepší spôsob , ako znížiť obsah tuku je pridanie kardiovaskulárne cvičenie v programe budovania tela . Kardiovaskulárne cvičenie spáliť kalórie a tuk , pretože je aeróbne cvičenie . Vzpieranie je považovaný anaeróbne cvičenie , čo znamená , že horí sugar.The správne vykonávanie cvičenia je tiež veľmi dôležitý pre podporu rastu svalovej hmoty . Veľa ľudí robí chybu v tom jednotlivé cvičenia príliš rýchlo . Niektoré z nich sa dovolí hmotnosť klesať . To je chyba . Chystáte sa pomaly na každé opakovanie je vlastne výhodnejšie , ako ste sa sústrediť . Napríklad , ak robíte stojí činka kadere , nerobte to príliš rýchlo . Namiesto toho , zdvihnite činku nahor , kým sa plne zmluvy biceps a pomaly sklopte ho nadol do východiskovej polohy . Zníženie pohyb v skutočnosti je účinnejší ako curling pohybu alebo zdvíhacie pohyb v podpore svalov growth.With pomalý , plynulý a kontrolovaný pohyb , budete sa sústrediť na svaly viac , čo znamená , že to je viac efektívne v podpore svalovej growth.These sú len niektoré z mnohých spôsobov , ako môžete získať svaly rýchlym tempom . Vždy majte na pamäti , že sa správnej výživy , správne prevedenie cvikov a správne množstvo odpočinku , budete mať možnosť získať výsledky , ktoré chcete rýchlo
By : . Angela Natcus