Ako získať výsledky : Techniky pre budovanie svalov

V skutočnosti , dva mesiace pred telesnou stavebné súťaž , uvidíte , že majú telesný tuk a svaly nie sú v skutočnosti definovaná . Avšak , keď deň súťaže príde , uvidíte , že sú neuveriteľne ripped.So , len to , čo je tajomstvo pre získanie svalov vo veľmi rýchlym tempom ? Vlastne , to naozaj nie je tajomstvom . Tie nemusia byť správne robiť cvičenia a nasledujúci program knihou . Veľa ľudí robí chybu , pokiaľ ide o budovanie svalov a získanie svalovej mass.For príklad , mnoho ľudí si myslí , že robí každý cvičenie vo veľmi rýchlym tempom sa zvýši ich svalovej hmoty . Avšak, toto je , že spôsob, ako oheň spomaliť rast svalov . Pomalá rýchlosť opakovania je jedným z kľúčov k rastu svalovej hmoty . Pomaly je dobré , keď ide o dvíhanie závažia . Napríklad , keď robíte bench - presse , uistite sa , že máte zdvihnúť činku v pomalom , kontrolovaným a plynulým pohybom . Pomalšie idete , tým viac svalovej kontrakcie je . A s viac svalovej kontrakcie , tým viac budete podporovať svalové napätie , ktoré bude zase podporovať svalovú growth.Another kľúč k rastu svalovej hmoty je ovládanie . Nikdy hodiť svoju váhu okolo a nikdy hodiť váhy sa zdvíhacie okolo taky . To je nielen neefektívne , pokiaľ ide o podporu rastu svalovej hmoty , ale je to tiež nebezpečné a môže mať za následok svalov a kĺbov injuries.Lots ľudí si myslí , že jesť veľa mäsa je zlé . Avšak , to je len zlé , ak ste pecivál . Vďaka cvičeniu , mäso , najmä hovädzie , bude vlastne robiť si úžitku než škody , najmä pokiaľ ide o rast svalov . Mäso obsahuje bielkoviny a proteín podporuje rast svalovej hmoty a svalového tkaniva repair.Resting je ďalším kľúčom k rastu svalov . Veľa ľudí si myslí , že cvičenie rovnaké svaly každý deň bude podporovať rast svalov . Avšak , toto je presne opak toho , čo ste sa usilovať o Namiesto toho , podpore rastu svalovej hmoty , bude to robiť sval menšie . Musíte si uvedomiť , že vždy , keď budete pracovať , môžete poškodiť vaše muscles.Injuring svaly , znamená to , že telo bude opravovať svaly a nahradiť ju väčší a oveľa silnejší svalového tkaniva . A najlepší spôsob , ako podporiť svalovým tkanivom opravy a rast svalovej hmoty , je podľa odpočinku . To zvyčajne trvá dva až tri dni , svaly na regeneráciu . Takže , nikdy vykonávať rovnaké svaly každý deň . Nechaj to byť po dobu najmenej dvoch days.These sú niektoré z tajných techník zamestnaných telo stavitelia na celom svete , a to sú techniky , o tom , ako získať svaly rýchlo . Takže , ak chcete tiež získať svaly , možno budete chcieť , aby tieto tipy na mind.Always si uvedomiť , že správne prevedenie , ovládanie , s vysokým obsahom bielkovín strava , a zvyšok sú len niektoré zo spôsobov , ako podporiť svalový rast rýchlo . S týmito tipy na pamäti , môžete si byť istí , že budete získať svaly a silu v žiadnom momente vôbec
By : . Angela Natcus