Metódy na priberanie na váhe rýchlo

Ak ste chudý jedinec , ktorí by chceli na priberanie na váhe rýchlo , potom je táto príručka by mohla zlepšiť svoj ​​život . Budeme diskutovať o tri veci , ktoré vám pomôžu na priberanie na váhe rýchlo a ľahko . Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých steps.Lots z chlapi sa narodila chudá a mať pevný čas získanie svalovej hmotnosť . Zvyčajne títo ľudia sú klasifikované ako " hardgainers " alebo " ectomorphs . " Možno ste počuli tieto slová hodil okolo , ak ste robili výskum na spôsob , ako získať weight.In poradí , aby sa v súlade svalovej zisky , je to naozaj príde na tri kľúčové veci : Hmotnosť školenia, stravovanie a odpočinok . Ťažká váha tréning bude klásť svaly pod tlakom a núti ich , aby sa zväčší upraviť . Konzumácia správne potraviny ( a správne množstvo kalórií ) dáva vášmu telu energiu , ktorú potrebuje k rastu . A dostatok odpočinku je často neberú do úvahy časť telesnej hmotnosti . To zabezpečí, že telo má čas to potrebuje opraviť a rast novej svalovej tkaniva pred jeho put pod tlakom raz again.Let je okamžite hovoriť o tom , čo môžete urobiť dnes začať priberať na váhe rýchlo # 1 : . Zdvihnite svoj ​​deň - to - deň kalórií až 20 x svoj ​​bodyweight.Take vaše aktuálne telesnej hmotnosti a vynásobte ju 20. To vám poskytne dobrý odhad počtu kalórií , ktoré potrebujete k jedlu začať robiť zisky . Ak vážite 138 libier . v tejto dobe a množte sa , že o dvadsať , dostanete 2760 . Takže by ste mali začať jesť 2760 kalórií denne , takže môžete začať robiť zisky . Ak si nie ste robiť zisky potom, čo za týždeň , zvýšiť svoj ​​deň - to - day kalórií o 200. Nechajte to tak , každý týždeň , kým začnete baliť na váhe # 2 : . Vzpieranie s Heavy WeightsForcing svoje telo niečo urobiť , že to nebude použitá na spôsobí , že sa rozvíjať a prispôsobovať . Takže keď budete zdvíhať ťažké váhy , vaše telo je tlačený k väčšej rast , aby sa ubezpečil , že si vie poradiť s stress.Whenever môžete navštíviť gymnázium , mali by ste stlačiť závažia do 6-8 opakovaní rozsahu pre najväčšie zlepšenie vo veľkosti . Avšak to je tiež vhodné , aby zrušila v 2-4 opakovaní rozsah zvýšiť svoju silu príliš . Moja rada je začať s 2-3 sérií na cvičenie . Začíname zdvíhanie v 6-8 opakovaní rozsahu , a pridať váhu na bare pre každého sekvenčné súbor , ktorý robíte # 3 : . Získať osem hodín sleepDon't prehliadnuť to jedno , pretože to je dôležité ! Chápem , že vyzerá príliš ľahké , ale získať dostatok spánku môže dať svojmu telu príležitosť k oprave a zväčšujú . Ak nie ste oddýchnutí vaša sila v telocvični bude výrazne znižovať , ako dobre a vaše tréningy jednoducho nebude rovnaké . Urob si láskavosť a získať aspoň 8 hodín za noc . To môže zabezpečiť , že rast swiftly.Follow týchto jednoduchých krokov a môžete začať priberať na váhe rýchlo . Ubytujte sa v súlade s vašej strave a hmotnosti zdvíhanie programu a uvidíte viditeľné výsledky prídu po niekoľkých týždňoch . Ľudí, že držať sa svojho programu získajú väčšiu váhu
By : . Steven DeAngelo